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singo(痩せました) について

元水泳のインストラクター＆競泳選手(高校生のとき)。現在はwebディレクターしています。ダイエットで-13㎏に成功！アドセンスやgoogle analyticsが好きです。 js・php勉強中。自称イクメン。

android版も登場！コカ･コーラの自販機アプリをさっそく使ってみた！

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コカ･コーラで面白いアプリが公開されたので、使ってみました。自販機と連携したアプリです。

本日、android版もでたみたいです。
Coke ON(android版)

コカ･コーラの自販機アプリとは？

photo by 日本コカ･コーラ

アプリとコカ･コーラ自販機をブルートゥースで接続すると、1本購入するごとにスタンプが溜まるアプリです。15個スタンプが貯まると、好きな製品と交換できるドリンクチケットがもらえるというアプリです。

簡単にいうと、自販機のポイントアプリ。

よくあるポイントサービスと比べてユニークな点は、ドリンクチケットをアプリから自販機めがけてスワイプすると、製品がでてくるというところです。

実際使ってみましたが、おもしろい！魔法みたい！

動画で見たほうが分かりやすいので下を見てみてください。
https://www.youtube.com/watch?v=awPSaRJn_MM
モデルの子が可愛いです

アプリが使える対応自販機は東京・神奈川・大阪・京都・北海道に多い？！

4月7日現在でコカ･コーラアプリに対応した自販機はまだ多くはありません。
アプリの自販機検索から調べると、東京・神奈川・大阪・京都・北海道などに、対応自販機が設置されていくみたいです。

赤いマークがアプリ対応自販機
白いマークがアプリ対応予定の自販機

都心部を中心に全国で数百箇所しか対応自販機がありませんが、様子をみて今後設置エリアを拡大していく予定のようです。

地方の場合、数箇所しか自販機マークがついていませんが、一応全国対応するたいです。

▼自販機の設置予定のピンがある都道府県
北海道、青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、富山県、石川県、福井県、山梨県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県、三重県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、和歌山県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、山口県、徳島県、香川県、愛媛県、高知県、福岡県、佐賀県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県、沖縄県

そういえば、ダイドー(DyDo)も2016年4月1日に似たアプリを出しています。こちらもまだ対応自販機がほとんどないので、今後に期待です。

コカ･コーラ自販機アプリ　Coke ON

新デジタルマーケティングプラットフォーム「Coke ON」スマホ自販機とつながるアプリが誕生

DyDo Smile STAND

【Many friends理論】友達を多く見せる5つのテクニック

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友達が少ないそこのあなた、友達を多くみせるテクニックを知りたくないですか？

僕は29年間生きてきて、友達は10人程度しかいません。でも、大学時代は「友達が多そう」と頻繁に言われていました。そのおかげでモテました(嘘)　なぜ僕が友達が多そうと思われたか。それは「Many friends理論」にあります。

「Many friends理論」とは、大学時代に僕が考案した、友達を多く見せるテクニック集のことです。全部で48のテクニックがありますが、今回は「Many friends理論」の代表的な理論を5つ紹介します。

SNS自問自答理論

FacebookやtwitterなどのSNSアカウントを複数作って自分の投稿に対して、別のアカウントでコメントすることで、友達が多いことをアピールするテクニックです。

僕が大学生の頃は、ミクシィのアカウントを複数つくって、自分の書いた日記に対して、女性アカウントでコメントしまくって、女友達が多いブランディングをしていました。

あの頃の集合写真理論

SNSに、学生時代の集合写真をアップすることで、昔から友達いましたアピールをするテクニックです。例えば、Facebookに中学時代の集合写真をアップしつつ「この頃の山田は角刈り(笑)今度また飲みにいきたいぜ」と投稿すれば、

・山田くんとは中学からの友達
・頻繁に飲みに行く仲間

ということをさり気なくアピールできます。もちろん、実際に山田くんとは友達ではなくてもOKです。

もし、自分がうつった写真が一枚もなくても大丈夫です。人がワイワイ楽しんでいる写真をSNS上にアップすれば、それを見た人は勝手に「友達の写真か」と勘違いしてくれます。

「友達が言ってたけど」理論

「建築家の友達が言ってたけど、家を建てるのって実は1000万でできるらしいよ」
「法律事務所の友達が言ってたけど、最近は老人の痴漢が増えてるらしいよ」

など、話の中に「友達が言ってた」と付け足すだけで、友人が多いことをアピールできます。さらに幅広い人脈を持っていることもさりげなく伝えることができます。

これは初心者にも使いやすいテクニックなので、人と会話する機会があれば、使用してみてください。

YHCK理論

友達が少ない人は、遊びに誘われることは99%ありませんが、万が一、飲み会に誘われたら、こう答えましょう。
「予定が入っているけど、調整できるか聞いてみる」と。

予定がガラ空きでも、定型文でこのセリフを言います。

この台詞を言うだけで、たくさん友達がいて毎週予定が埋まっている人を演出できます。さらに、予定を調整できたと伝えれば、相手に感謝もされるので一石二鳥のテクニックです。

エアコーリングナウ理論

合コンを開いてくれと頼まれたら、頼まれたその場で女の子に電話をする真似をして、フットワークの軽さと、女友達の多さをアピールするテクニックです。

このテクニックは、非常に演技力が必要になります。あらかじエア電話の内容を準備しておくと良いでしょう。

エア電話の例

久しぶりー、けいこちゃん
元気ー？
最近なにしてるの？

(数秒間を置いて、「うん、うん。」とうなずき続け、話を聞いているフリをする)

へーそうなんだ！女子アナも大変だねー
てかさ、来週の金曜日に渋谷で合コンしない？
(3秒ほど間をおいて)

うん、おー、、マジかー。
(「うん」「へー」「おぉー」「マジかー」など適当に、話のあいづちをしているフリをする)

そこをなんとか！
そっかー。まぁね、しかたないよね。

このような感じでエア女の子とエア電話をしたら、最後に「あじゃあまた誘うわ！」と言って電話を切ります。

もちろん合コンは開催できませんが、合コンを開催してくれと頼んできた知人に対して、「女友達の多さ」「フットワークの軽さ」を印象付けられます。

おわりに

以上、友達を多くみせる5つの理論でした。友達が多いアピールをしたい人は今日から実践してみてください。SNS自問自答理論などは、いまの世の中にすごくフィットするテクニックですが、バレたら非常に恥ずかしいです。

実際に僕はミクシーでSNS自問自答理論を使った際に、友人にバレて「え、お前、誰と会話してるの？？頭大丈夫？」と心配されました。どうにかその人とは今も友達でいますが、失敗すれば友人を失うリスクもある、諸刃の剣理論でもあります。

使用する場合は自己責任でお願いします。

ライザップみたいに痩せられるか？！2ヵ月食事制限と筋トレした結果・・・

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https://www.youtube.com/watch?v=oTEVqcz5kdk

「結果にコミット」とかCMをバンバン打っているライザップですが、なんだか胡散臭いですよね。てか、自分ひとりでも2ヶ月あれば、ムキムキに痩せることできるのでは？そんな疑問から、実は2ヵ月前からダイエットしてました。今回は「無料でライザップみたいに痩せる＆筋肉をつけられるか」を検証してみました。

この2年間で経験したカロリー制限ダイエットのノウハウと、元スポーツジムインストラクター(8年前くらい)として培った知識を活かして、「打倒ライザップ」を目指して2ヵ月ダイエットした結果をご紹介します。

2ヵ月ダイエットの結果

ダイエットスタート時に74.8kgだった体重が、2ヶ月(53日間)で66.2kgまで落とすことができました。8.6kgの減量に成功しました。途中、兄の誕生日焼肉パーティーや、友達の結婚式や、会社の人と今半のすき焼き(SUKIYAKI)など高カロリーなものを食べてしまったので、思ったよりも体重を落とすことができませんでした。過去に1ヵ月で10kg痩せたこともあるので、個人的にはもう少し痩せられたかなと、反省が残る結果でした。

今回は「無料でライザップみたいに痩せる＆筋肉をつけられるか」をテーマにダイエットをおこなったので、体つきがどのように変化があったのかも紹介します。

2ヵ月前の体型

お腹がぽっこり出て妊娠6ヵ月みたいな体型です。ボディーラインにメリハリもなくのっぺりとした感じです。「The 中年男性の体型」といったところでしょうか。正直、写真を載せるのは恥ずかしいですが、これを見た人が「自分も痩せられるかも！」とモチベーションアップしてもらえると嬉しいので、載せました。

2ヵ月後の体型

体が全体的に引き締まり、腹筋が少し出てきました。筋トレ(腕立て伏せ)のおかげで大胸筋や上腕三頭筋が隆起してきています。お腹が引き締まったことにより、へその位置も10cmほど上部に上がった気がします。（ちなみに、写真撮影の前にベビーオイルを50mlほど塗ってテカりを演出しています笑）

今回のダイエットにより、ライザップなんかに30万、40万も払わなくても、ムキムキに痩せられるということが証明されました！

こうして痩せた！「921メソッド」

今回のダイエット方法は、いたってシンプルな方法です。ジムに行ってトレーニングしたわけでもなく、特殊な器具やダイエットサプリを使ったわけでもありません。ダイエットにかけたお金は0円。無料！タダ！

で、このダイエット方法を「921メソッド」と名付けました。（※921メソッドとは、921の実践したダイエットメソッドのことです。）921メソッドのポイントはたった２つだけ。

１．カロリー制限
２．筋トレ（3～4日に1回）

１.カロリー制限

カロリー制限については、今まで行ってきたダイエット方法と同じです。1日の食事の摂取カロリーを1000キロカロリー程度に抑える生活をおこなうだけです。男性の場合は、1週間 1000キロカロリーの生活をおこなえば、脂肪を1キロ落とせる計算になります。詳しい方法は過去の記事に書いています。
≫運動せずに1ヶ月で10kg痩せた方法
≫食事制限で4週間6.2kg痩せた！食事メニュー

２.筋トレ

今回はカロリー制限にプラスして、「筋トレ」もおこないました。これは痩せるためではなく、ボディーメイクのためにおこないました。あまり知られていませんが、筋トレによるダイエット効果はほとんどありません。以前、｢筋肉を増やして痩せやすい体を作る｣は嘘！に書いた通り、筋トレで筋肉が1キロ増えても、基礎代謝は1日10キロカロリー程度しか増えません。なので、痩せるために筋トレしている人は、今すぐ止めましょう。続けてたら、モチベーションが下がるだけです。

筋トレの具体的な内容は、クランチ(腹筋)と腕立て伏せです。負荷が高い筋トレは、数回おこなうだけでも筋肥大(筋肉を大きくすること)に効果的です。

クランチ

今回、僕がおこなった方法は、
１）クランチ(腹筋)を30回おこなう
２）5～10秒ほど休む
３）寝そべったまま、足をピーンと伸ばして、かかとが地面につかないギリギリのところで30秒キープ

この一連の流れを4セットおこないます。普段まったく運動をしていないので、はじめは1セットでも腹筋がちぎれそうになりましたが、我慢してつづけました。慣れてきたらクランチのときに米(5kg)を頭の上に持っておこなうと、さらに苦しくなります。

(腰に負担がかかるので腰痛の人はお勧めしません。)

腕立て伏せ

１）負荷を高めるために、リュックに米(5キロ)を入れたり、子ども(10キロ)を背中にのせる
２）腕立て10回×4～5セットをする。セット間の休憩は20秒程度

腕立ては、早く上げ下げをすると簡単にできてしまうので、1回5秒をかけておこないました。しっかりと「１、２、３、４、５」と声をだすと、修行している感があって気分がよくなります。

正直、筋トレについては、正しいのか疑問を持ちながらずっとやっていましたが、一応、筋肉はついた気がするので、ダイエット初心者の人は、まずはやってみることが大切だと思います。

おわりに

大金を払わなくたって、特別なことをしなくたって、自分が毎日続けられることを淡々とやれば、誰でも絶対に痩せられます！「痩せたいなー」「どうしたら痩せられるんだろうー」そんなことを考えていないで、まずは明日から「921メソッド」ダイエット（じゃなくてもいいですが）をおこなってみてください。まずは行動しないと、始まりません。

↓こちら2ヶ月のダイエット記録ですクリックして再生！

美容液ダイエットシェイクをお試しする方法

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以前、美容液ダイエットシェイクの効果でも書きましたが、夕飯を美容液ダイエットシェイクに置き換えただけで、4週間で-6.4kgのダイエットに成功しました。空腹も少なく、無添加で栄養のバランスもよいので、結婚式など短期間で痩せたいという人にはお勧めのダイエット商品です。

美容液ダイエットシェイクの欠点

ただ、美容液ダイエットシェイクには、1つ欠点があります。それは、値段が高いということ。1セット6,400円もします。14食分入っているので、1食457円程度になります。子持ちサラリーマンの僕にとっては決して、安くはありません。

僕自身も購入前は「本当にその値段の価値があるのか？」と不安でした。それでも購入を決めたのは全額返金制度があるからです。

全額返金制度を活用してお試し

ヘルシーバンクのダイエットシェイクは、初めてのかた限定で「全額返金制度」があります。

シェイクを飲んでみて、味がどうしても苦手で続けられない、効果がでないと感じた場合は、お支払い額を返金してもらえます。6000円以上の価値があるのか、疑問がある場合は、まずは気軽にお試ししてみましょう。

返品する際は、ダイエットシェイクの外箱と、開封済み・未開封のシェイクを返送します。シェイカー、付属印刷物は返品しなくても良いようです。

返金お問い合わせ先

返品・返金を希望する場合は、以下へ連絡しましょう。

電話	0120-963-979
Eメール	shop@healthybank.com

ただし注意！全額返金制度の条件

全額返金制度で美容液ダイエットシェイクをお試しすることができますが、いくつか注意点があります。公式サイトにも紹介されていますが、返金制度の適用は以下の場合にのみになります。

初回限定美容液ダイエットシェイクを初めてご購入の方。

8営業日以内（到着日含）にお電話かメールにて、全額返金制度の利用を希望される旨をご連絡いただくこと。

商品1箱の14袋中、１袋以上未開封の商品、開封済み空袋全てが残ってること。

まとめてお買い上げいただいている場合、開封済みが最初の1箱のみであること。(グループ購入時も同様です。)

この中で注意したいのは、3つ目の「開封済み空袋全てが残ってること」という点です。空袋をゴミ箱にポイッと捨ててしまうと、返金ができなくなってしまいます。この理由は、実際に飲んだのか確認するためだと思います。

また、到着日から8営業日以内に全額返金制度の連絡をしない場合も返金対象外となってしまいますので、ご注意ください。

美容液ダイエットシェイクの体験談

参考までに4週間、夕食を美容液ダイエットシェイクに置き換えてきた感想をご紹介します。

味はどう？

「シェイク」というとマクドナルドのシェイクのような甘いものを想像していましたが、実際はさっぱりした味でした。これは人工甘味料や酸味料を使っていないためのようです。さっぱりした味なので、甘いものが苦手な僕でも4週間あきずに続けることができました。ちなみに、ココアや抹茶は、美味しいです！ストロベリーは少し水っぽさを感じました。

空腹感はある？

3日目くらいはまでは、お腹が空いて夕食を食べたくなりました。でも徐々に体が慣れてきて、2週目以降はダイエットシェイク1杯だけでも充分満足できるようになりました。体質が変わったのかもしれません。

ダイエット効果は？

美容液ダイエットシェイクの効果で紹介している通り、4週間で-6.4kgの減量に成功しました。1週間の朝昼晩の食事のメニューも掲載しているので、参考にしてみてください。

いまなら、初回20％OFFでダイエットシェイクを購入することができます。
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短期間で痩せたい人は、お試ししてみてください。

4週間で-6.4キロ痩せた！美容液ダイエットシェイクの効果

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4週間(28日間)夕食を美容液ダイエットシェイクに置き換えた結果、6.4kgのダイエットに成功しました。4週間の振り返りと、体の変化を紹介します。

↓このダイエットシェイクを試しています。
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目次
・ダイエット方法
・4週間の体重の推移
・美容液ダイエットシェイクに向いている人
・4週間の体の変化
・最終週の食事

どんなダイエット方法だったか整理

今回おこなったダイエット方法は、夕食を美容液ダイエットシェイクに置き換えるというもの。運動は一切していません。毎日の通勤のみです。

僕の仕事はデスクワークが中心なので、１日の運動量は極めて少ないです。

美容液ダイエットシェイクで痩せる仕組み

美容液ダイエットシェイクに置き換えると痩せる理由は、摂取カロリーが抑えられるところにあります。

ダイエットの仕組みは単純で、摂取カロリーより、消費カロリーが多くなると、体重は減ります。

つまり、痩せるためには

消費カロリーを増やす
摂取カロリーを減らす

のどちらかが必要です。

消費カロリーを増やすためには、運動をするしかありません。ただし、30分ランニングしてもおにぎり1個分のカロリーしか消費しないので、毎日何キロも走らなければいけません。忍耐力と体力が必要です。

一方、摂取カロリーを減らすには、1日の食事のカロリーを調整するだけでOKです。運動する時間や体力がなくても、誰でも出来る方法です。

美容液ダイエットシェイクの場合は、１回の食事を置き換えるので、摂取カロリーを減らすことができます。短期間でダイエットをする場合は、摂取カロリーを減らす方が絶対に成功します。僕の場合は、摂取カロリーを減らして、過去に1ヶ月で10キロのダイエットに成功しました。
≫運動せずに1ヶ月で10kg痩せた方法と考え方

4週間の体重の推移

最終週は子どもの2歳の誕生日会で食べ過ぎて69.1kgまで体重が増えました。そのあとは調子を戻して、結果的には4週間(28日)で6.4kgのダイエットに成功しました。
体重が停滞する期間はモチベーションが下がりましたが、短期間で6.4kg痩せることができたので満足しています。

美容液ダイエットシェイクに向いている人

4週間毎日続けてわかった、美容液ダイエットシェイクに向いている人の特徴は以下の通りです。

1.忙しい人
2.運動できない人・運動がきらいな人
3.ダイエットの仕方が分からない人
4.短期間で痩せたい人
5.友達が少ない人

仕事が忙しい人や怪我で運動できない人には、手軽にできる置き換えダイエットなので、オススメです。また、ダイエットの方法が分からないという人も、夕食を置き換えるだけで良いという、シンプルなルールなので、成功しやすいと思います。

5つ目の「友達が少ない人」というのは、友達が多いと外食によく誘われるので、付き合いで一緒に食べてしまう機会が増えるという意味です。食事を断る勇気さえあれば、問題ないでしょう。

美容液ダイエットシェイクに向いてない人

3食しっかり食べたい人
お金を使いたくない人

どうしても3食しっかり食べたいという人やダイエットにお金をかけたくない人は、美容液ダイエットシェイクには向いていません。初回のみ20％オフにはなりますが、1セット(14食)で6400円なので決して安くはありません。
ただ、短期間で痩せたいという理由があれば、効果は実証済みなので、お勧めです。

4週間の体の変化

イビキが減った！
疲れにくい！
少食になる！
肌の調子がいい？

妻に「イビキが減った！」と言われました。以前はイビキをよくかいていたようで、たまに無呼吸状態になっていると、妻に指摘されたこともありました。最近は喉周りの肉が取れたおかげで、イビキをかかなくなりました。目覚めもスッキリ起きれるようになりました。

美容液ダイエットシェイクの効果なのか分かりませんが、乾燥して肌がカサカサになることもなくなりました。毎年冬は顎がカサカサになりやすかったのですが、この1ヶ月はそんなことはありませんでした。

最終週の食事

ダイエット22日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：肉まん、ヨーグルト
昼食：アンパンマンちらし寿司、ローストビーフ、から揚げ、ケーキ
夕食：美容液ダイエットシェイク　カフェオレ味

ダイエット23日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：ちらし寿司おにぎり、かぼちゃスープ、苺
昼食：ドトール「ミラノサンドＡ　生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ」
夕食：美容液ダイエットシェイク　ロイヤルミルクティー味

ダイエット24日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：シリアル、ブロッコリー炒め、苺
昼食：ドトール「ミラノサンドＡ　生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ」
夕食：美容液ダイエットシェイク　ココア味

ダイエット25日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：肉まん、ほうれん草スープ、苺ヨーグルト
昼食：ドトール「ミラノサンドB　海老とスモークサーモン～アボカド・タルタルソース～」
夕食：美容液ダイエットシェイク　ストロベリー味

ダイエット26日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：かぼちゃスープ、ベーグル、ソーセージ炒め、苺
昼食：ドトール「贅沢ミラノサンド　ローストビーフ～特製バルサミコソース～」
夕食：美容液ダイエットシェイク　マンゴー味

ダイエット27日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：ベーグル、目玉焼き、マッシュルームスープ、苺
昼食：かつ丼、味噌汁、メンチ
夕食：美容液ダイエットシェイク　抹茶味

ダイエット28日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：シリアル、かぼちゃスープ
昼食：ドトール「ミラノサンドＡ　生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ」
夕食：美容液ダイエットシェイク　ロイヤルミルクティー味

おわりに

美容液ダイエットシェイクは1週間続けられるかどうかが、重要です。最初の1週間は食生活がかわるので精神的な負担が大きいです。ここで乗り切れば後は順調に体重を落とすことができます。

短期ダイエットに挑戦したい方は是非試してみてください。

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こちらも合わせてどうぞ！
1週目：美容液ダイエットシェイクの効果！1週間続けて-3kgに成功
2週目：運動なし！美容液ダイエットシェイク2週間で3.8kg減量
3週目：美容液ダイエットシェイク3週間で5.3kgのダイエットに成功
4週目：4週間で-6.4キロ痩せた！美容液ダイエットシェイクの効果

美容液ダイエットシェイク3週間で5.3kgのダイエットに成功

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夕飯を美容液ダイエットシェイクの置き換えて、3週間が経ったので、体重の推移と体調の変化をご紹介します。結論からいうと、右肩下がりでダイエットに成功しています。

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3週間の体重の推移

今週から比べると1.5kgの減量に成功しました。3週間では5.3kgのダイエットに成功中です。この調子だと-6kgも可能かもしれません。じわじわと体重が減っているので、4週目が楽しみです。

今週の気づき

ダイエットシェイクに置き換えると、時間が節約できて楽です。今週は仕事が忙しく、帰宅時間が遅くなりがちだったのですが、ダイエットシェイクなら5分ほどで作って飲めるので、時間の節約できました。作って、飲んで、片づける時間を合わせても10分以内ですべて終わります。仕事が忙しい人には美容液ダイエットシェイクは向いています。

体調の変化

特になし。2週目と変わらず、乾燥肌の調子もよく、低血糖による目眩もありません。正確なカロリー計算をしていませんが、毎日、基礎代謝(僕の場合1500kcal程度)よりも低いの摂取カロリーになっていると思います。それでも体に悪影響がないのは、美容液ダイエットシェイクが安全な証拠です。

しいて、悪い点をあげるなら毎日、便がでないことくらいです。夕食をダイエットシェイクに置き換えている分、腹圧も減り毎日は出なくなります。お腹が張って痛くなるわけではないので、個人的には気になりませんが、「毎日快便！」でないと嫌だという人には美容液ダイエットシェイクは、向いていません。

今週の食事

今週はミスってバナナを2回も飲んでしまいました。

ダイエット15日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：ベーコン、パン、ほうれん草のスープ
昼食：ギョーザ
夕食：美容液ダイエットシェイク　バナナ味

ダイエット16日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：目玉焼き、ベーコン、パン、苺ヨーグルト、牛乳
昼食：ドトール「ミラノサンドＡ　生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ」
夕食：美容液ダイエットシェイク　抹茶味

ダイエット17日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：ごはん、明太子、海苔、ブロッコリー炒め、苺
昼食：ドトール「ミラノサンドＡ　生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ」
夕食：美容液ダイエットシェイク　ストロベリー味

ダイエット18日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：ツナパン、ニンジンスープ、苺ヨーグルト
昼食：ドトール「ミラノサンドＡ　生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ」
夕食：美容液ダイエットシェイク　バナナ味

ダイエット19日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：パン、ニンジンスープ、バナナヨーグルト
昼食：ドトール「ミラノサンドＡ　生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ」
夕食：美容液ダイエットシェイク　カフェオレ味

ダイエット20日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：サラダ、パン、ハッシュドポテト、苺
昼食：ドトール「贅沢ミラノサンド　ローストビーフ～特製バルサミコソース～」
夕食：美容液ダイエットシェイク　ココア味

ダイエット21日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：サンドイッチ、リンゴ、苺ヨーグルト
昼食：「釜虎」五目
夕食：美容液ダイエットシェイク　マンゴー味

おわりに

残り一週間で今年のダイエットは終了です。終わりが見えてきたので、モチベーションはまた上がってきました。短期間ダイエットのメリットは、モチベーションが維持しやすいところにあると思います。

美容液ダイエットシェイクは、夕食を置き換えるというシンプルな方法なので、毎日続けることができて、ダイエット初心者にはお勧めです。

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こちらも一緒に読まれています。
1週目：美容液ダイエットシェイクの効果！1週間続けて-3kgに成功
2週目：運動なし！美容液ダイエットシェイク2週間で3.8kg減量
4週目：4週間で-6.4キロ痩せた！美容液ダイエットシェイクの効果

運動なし！美容液ダイエットシェイク2週間で3.8kg減量

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先週に引き続き、美容液ダイエットシェイクの効果検証と心境について報告します。ダイエットシェイクを検討中の方は参考にしてみてください。
1週目のダイエットシェイクの効果

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ダイエットシェイクを2週間飲み続けた体重の変化

先週と比べて0.6kgの減量に成功しました。残念ながら1週目と比べて体重が減るペースが遅くなっています。毎日同じ食生活をしていても、水分量や便の有無で体重は停滞するようなので、3週目にガクッと体重が減ることを期待します。

2週目の心境

体重が減らないとモチベーションが下がる

今週は体重があまり減らなかったので、心が折れそうになりました。便の有無や水分量で、必ず毎日体重が減る訳ではないと分かっていても、前日よりも体重が増えていると、お金をかけている分、残念な気持ちになります。「1食500円もするのに体重が減らない」という損した気持ちと、成果が出ない焦りでモチベーションはだだ下がりでした。

お金をかけた分、続けることができる

とはいえ、28食分13000円もしたので、「すべて飲み終わるまで止められない」という義務感でダイエットを続けられています。もし28食1000円だったら、既に止めていたかもしれません。高い値段を払うのも、ダイエットを続けるには必要な要素なのかもしれません。

ダイエットシェイク生活には慣れた

1週目は飽きと、1食減ることへの物足りなさがあり、続けられるか自信がありませんでしたが、2週目になると、ダイエットシェイク生活に慣れました。ダイエットシェイクにチャレンジしようと検討中の人は、まず、１週間続けてみたほうが成功しやすいかと思います。

体の変化

乾燥肌が治った？

毎年冬の季節は肌が乾燥して、朝起きると顔が粉雪状態になるんですが、今年は肌の調子がいいです。美容液ダイエットシェイクには、ミネラルとビタミンがバランスよく配合されているので、もしかしたらその効果かもしれません。

もともと、野菜を全く食べず、肉ばかり食べるタイプなので、今のダイエットシェイク生活の方が栄養のバランスはよいと思います。

手の震えなどが無い

2012年にカロリー制限ダイエットで、1ヶ月に10キロの減量をしたときは、「空腹時に手が震えることがある」「雲の上をあるいているような感覚になる」といった症状が一時的に出ましたが、今回はそのような症状もなく、普通に生活できています。美容液ダイエットシェイクは栄養のバランスがよいので、体への負担が少ないのだと思われます。
一ヶ月10kgダイエット後の体調の変化【メリット・デメリット】

今週の食事メニュー

先週に引き続き、1週間の食事メニューです。朝食を振り返ってみると、朝から高カロリーのものを食べていたので、体重が下がらないのは当たり前か、と反省。

ダイエット8日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：サラダサンド、ニンジンスープ、ジャガイモ
昼食：豚肉のソテー、茶碗蒸し
夕食：美容液ダイエットシェイク　ストロベリー味

ダイエット9日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：コロッケ、ひじきハンバーグ、大根と豆腐のスープ、梨、おにぎり
昼食：ドトール「ミラノサンドB　海老とスモークサーモン～アボカド・タルタルソース～」
夕食：美容液ダイエットシェイク　抹茶味

ダイエット10日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：ベーコンサンドイッチ、ヨーグルト
昼食：ドトール「贅沢ミラノサンド　ローストビーフ～特製バルサミコソース～」
夕食：美容液ダイエットシェイク　バナナ味

ダイエット11日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：トマトとチキンのスープ、おにぎり、苺
昼食：ドトール「ミラノサンドB　海老とスモークサーモン～アボカド・タルタルソース～」
夕食：美容液ダイエットシェイク　マンゴー味

ダイエット12日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：ほうれん草のソテー、チキンのグリル、トマトリゾット、苺
昼食：ドトール「ミラノサンドＡ　生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ」
夕食：美容液ダイエットシェイク　ココア味

ダイエット13日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：ビーフシチュー、苺ヨーグルト
昼食：ドトール「ミラノサンドB　海老とスモークサーモン～アボカド・タルタルソース～」
夕食：美容液ダイエットシェイク　カフェオレ味

ダイエット14日目の食事

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：海鮮鍋の雑炊
昼食：かつ丼、カキフライ、味噌汁
夕食：美容液ダイエットシェイクロイヤルミルクティー味

さいごに

モチベーションは下がっていますが、体重は少しずつ落ちているので引き続き3週目もダイエットシェイクで頑張ってみます。3週目は69kg台を目指します。

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美容液ダイエットシェイクの作り方
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社会現象「アンパンマン依存症」の原因と解決方法

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我が家では1歳前後から徐々に始まった、アンパンマン依存(anpanman dependence)。通称AD。アンパンマン依存症で悩んでいる親は多いはずなので、我が家で効果のあった解決方法をご紹介します。

アンパンマン依存症ってどんな症状？

こんな症状がでていたら、あなたのお子さんもアンパンマン依存症かもしれません。

テレビをつけると「あんぱん、あんぱん」と狂ったように叫ぶ
録画したアンパンマンを見せないと「うぁーんぷぁーん」大泣きする
アンパンマンのオムツじゃないと履かない
買い物中どんなに小さなアンパンマンも見つけ出す
アンパンマンの絵を1日30回くらい描かされる
パソコンをしていると「youtubeでアンパンマンを見せろ」と要求してくる
「あーんパンチ」と殴ってくる
「そーれ！」とアンパンマンのおもちゃの首を投げる
お母さんの頭を「そーれ！」と投げ飛ばすごっこ遊びをする
バタコさんを「バタコ様」と呼ぶ

バタコさんをバタコ様と呼ぶくらいなら問題ないのですが、何でもかんでもアンパンマンでないと嫌！という状態が親としてはとても苦労する所だと思います。

アンパンマン依存症は大人にも影響する

子供だけに現れる症状と思われがちですが、毎日子どもと接していれば、もちろん大人にも影響を及ぼします。下のような症状が出てきたら気をつけた方がいいかもしれません。

アンパンマンのキャラクターの名前を30人以上言える
「何が自分の幸せ？何をして喜ぶ？分からないまま終わる。そんなのは嫌だ」と自問し始める
気づいたら「テンテン、ドンドン、テンドンドン」と口ずさんでる

ちなみに僕はアンパンマンのキャラクター名は50人以上いえます。

アンパンマン依存が起こる原因

実は、1歳頃までアンパンマンのテレビは観せていませんでした。それでもアンパンマンに興味を持ち出した要因は、お菓子や赤ちゃん用品、TVCM、小児科、友達のおもちゃ等いたるところで、アンパンマンが出没する点だと思います。心理学やマーケティング用語でいうと「単純接触効果」というやつです。

単純接触効果とは

何度も見たり、聞いたりすると、次第によい感情が起こるようになってくる。たとえば、よく会う人や、何度も聞いている音楽は、好きになっていく。これは、見たり聞いたりすることで作られる潜在記憶が、印象評価に誤って帰属されるという、知覚的流暢性誤帰属説で説明されている。

ウィキペディアより

日本からアンパンマングッズを消滅させない限り、子どものアンパンマン依存は今後も続くといえます。とはいえ、そんなことは不可能なので、我が家の解決方法を紹介します。

アンパンマン依存の解決方法

子どもにとってアンパンマンは家族同然の存在です。いきなりアンパンマングッズを捨てるのは避けたほうがいいでしょう。

ギャンブルやアルコール依存症の克服には、認知療法、薬物療法などがありますが、さすがにそんなことはできません。

我が家では、アンパンマン以外にも興味のあるものを増やすという作戦で依存症を緩和しています。今さらアンパンマンへの興味をなくすのは不可能なので、それ以外に興味を持ちそうな、ミッキーやピングー、キティなどのキャラクターを活用しています。

相対的にアンパンマンの価値を下げるというたくらみです。

具体的な方法

アンパンマンが見たいと泣き叫んだら、「あ！ミッキーさんの帽子どこいったけ？」と話を無理やり反らします。うまくミッキーに興味を持てば「ミッキーさんどこいったー？」と探しだします。アンパンマンのテレビ番組の見すぎで困っている場合は活用してみてください。

スーパーでアンパンマンのお菓子が食べたいと駄々をこねたら、「あ！そろそろ、いないないばぁ始まるから急いでお家に帰ろうか！」と興味をそらします。

ポイントは、思い出したように「あ！」と声を張って言うこと。一歳を過ぎると、びっくりして「なんだ？？」という顔でこちらに視線を送ってきます。そのタイミングで他に興味を反らします。

そのほか、音が出て尚且つ、子どもがやりたくなるおもちゃをがあれば、子どもの興味をそらすのに役に立ちます。音がでればとりあえず、音のするほうを見るし、面白そうであれば、自分もやりたいとこちらへやってきます。ボーネルンドの商品は質も高いですし、デザインもオシャレなものが多いので、買って損はありません。子どもが駄々をこねたら、ぜひ、参考にしてみてください。

マジックウッドカラコロツリーS 【ボーネルンド】

美容液ダイエットシェイクの効果！1週間続けて-3kgに成功

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美容液ダイエットシェイクを飲み始めて1週間が経ったので体重・体調の変化をご紹介します。楽天ランキング8年連続No.1なだけあって、効果はありそうです。

↓このシェイクを試しています。
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1週間の体重の推移

図のようにダイエットシェイクを始めて1週間で-3kg体重が減りました。ダイエット開始前の23日は74kgでしたが、1週間後の30日には、70.8kgまで減量することができました。1日目で急激に体重が減っているのは、夕食をダイエットシェイクに変えたため、夕食分の重さが減ったからだと思います。

注目したいのは体重の減り方。この体重の減り方は、以前やった1日1000キロカロリー制限ダイエットと同じような推移です。ダイエットシェイクを使えば、面倒なカロリー計算をしなくても、カロリー制限ダイエットと同じ効果が期待できるかもしれません。

ちなみに、体重は量る時間で1～3キロ程度の誤差がでるので、毎日同じ時間と条件で量る必要があります。僕の場合は、毎日朝食前に全裸になって量っています。

美容液ダイエットシェイクを1週間続けて気づいた事

口コミ通り、腹もちがいい！

正直これは驚きでした。シェイクだけだと腹が減るのではないかと心配でしたが、飲んだ後、4時間たってもお腹は減りません。美容液ダイエットシェイクに含まれる「グルコマンナン」という食物繊維の効果か、もしくは血糖値が急激に上がらないことが、要因かもしれません。

最近の研究では空腹のメカニズムは、血糖値の低下あると分かっています。米やパンなどの炭水化物は血糖値を急激にあげるて急激に下がる特徴があるので、お腹がすきやすくなります。一方、ダイエットシェイクでは、炭水化物の量が微量なので血糖値は急激に上がらず、空腹になりずらいのかと思われます。

1食減るのは少し寂しい

お腹は空かないですが、気持ち的には夕食を食べたくなります。今まで3食しっかり食べて来たので、1食をダイエットシェイクに変えると、物足りない感じです。昼飯を食べている最中に「これが今日の最後の食事か・・・」と、すこし残念な気持ちになりました。

夕食の誘惑に勝てるかどうかが、ダイエットシェイクでの減量の鍵を握りそうです。

7種類の味があるので1週間は続けられる

「明日は何を飲もうか」「どんな味かな」という興味で、この1週間は難なく続けられました。ストロベリー味の1種類だったら1週間も続けられなかったと思います。

残りの3週間で飽きないか心配ですが、「1週間は続けられる」ことは分かりました。

飲んだあとゲップがでる

シェイクすると泡が含まれるのでそのせいで、飲み終わった後ゲップがでやすくなります。コーラを飲んだ後みたいな感じです。飲んだ後すぐに、人に会う時は注意！

ストロベリー以外は美味しい！

1日目にストロベリー味を飲んだ時は、少し粉っぽさがあったのですが、他の味は粉っぽさもなく美味しく飲めました。もしかしたら、ストロベリー味はシェイクが足りなかったのかもしれません。

個人的な味のおいしさランキングは以下の順です。

抹茶
ココア
ロイヤルミルクティー
バナナ
マンゴー
カフェオレ
ストロベリー

1週間の食事

参考までに、今週の食事をご紹介します。これを真似すればあなたも1週間で-3kgのダイエットに成功するかも？！

1日目

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：NEWDAYS「トルティーヤ」
昼食：サブウェイ「ローストチキン」
夕食：美容液ダイエットシェイク「ストロベリー」

2日目

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：手作りコロッケ3つ、トマト2切れ
昼食：カリフォルニアダイナー E・A・T「チキンのサンドイッチ」
夕食：美容液ダイエットシェイク「抹茶」

3日目

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：トマトとソーセージのスクランブルエッグ、コーンフレーク、梨
昼食：ドトール「ミラノサンドＡ　生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ」
夕食：美容液ダイエットシェイク「ロイヤルミルクティー」

4日目

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：キャロットスープ、ハムサンド
昼食：ドトール「贅沢ミラノサンド　ローストビーフ～特製バルサミコソース～」
夕食：美容液ダイエットシェイク「マンゴー」

5日目

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：オニオンベーグル、ソーセージ、ほうれん草のソテー、ブルーベリーヨーグルト
昼食：ドトール「ミラノサンドB　海老とスモークサーモン～アボカド・タルタルソース～」
夕食：美容液ダイエットシェイク「バナナ」

6日目

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：ほうれん草のスープ、鮭おにぎり、フルーツヨーグルト
昼食：ドトール「ミラノサンドB　海老とスモークサーモン～アボカド・タルタルソース～」
夕食：美容液ダイエットシェイク「カフェオレ」

7日目

: 朝食

: 昼食

: 夕食

朝食：コーンフレーク、ソーセージ
昼食：ドトール「ミラノサンドＡ　生ハム・ボンレスハム・ボローニャソーセージ」
夕食：美容液ダイエットシェイク「ココア」

おわりに

大好きなサンドイッチを毎日食べ続けても-3kgのダイエットに成功しました。カロリー計算しなくていいのは、このダイエットの最大のメリットです。この調子であと3週間、美容液ダイエットシェイクに挑戦してみます。

ちなみに、今なら美容液ダイエットシェイクは初回20％オフです！
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美容液ダイエットシェイクの味は美味しい？購入してみた感想

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前回の記事で発表した通り、現在リバウンド中です。ライザップの自宅プログラムか、ダイエットシェイクで悩みましたが、今回は、ダイエットシェイクにチャレンジしてみます(下の商品です)
キレイ痩せ体験続出！話題の美容液ダイエットシェイク！

ダイエットにお金を使うなんて、もったいないという、スタンスで今までダイエットをしてきましたが、何事もやってみなければ分からないので、本当にダイエットシェイクで痩せるのかどうか検証してみます。

カロリー制限ダイエットのデメリット

今まで僕がやってきた１日の摂取カロリーを1000キロカロリー以内に抑える方法は、慣れないとカロリー計算が面倒な上に、計算を間違えれば、全く痩せないというデメリットがありました。

美容液ダイエットシェイクのメリット

ダイエットシェイクなら、面倒なカロリー計算も要らずに一食置き換えれば、摂取カロリーを制限できます。これなら、誰でも簡単にダイエットに挑戦できそうです。運動が続かない、ダイエット方法がよくわからないという人には、良いと思います。

ビタミンなどの栄養成分のバランスもよく、体への負担もありません。また、「人工甘味料」「酸味料」などの添加物は一切つかっていないので、安心して飲めます。

面倒なカロリー計算をしなくていい
低カロリーなのに栄養バランスがいい
添加物を使っていない(他社ではほとんど使っています)
全額返金保証が付いている

美容液ダイエットシェイクを注文してみた

実際に注文してみました。2セット(28食分)で13,824円です。初回は20％OFFでした。1食約500円で少し高めですが、このまま太り続けて糖尿病になるよりはマシです(糖尿病の治療は年間24万円以上かかる)。

飽きがこないように味は7つ用意されています。これなら三日坊主の僕でも1週間は楽しめそうです。味とカロリーは以下の通りです。

ストロベリー 165.5kcal
バナナ 168.3kcal
ココア 160.4kcal
マンゴー 167.4kcal
カフェオレ 165.1kcal
抹茶 166.9kcal
ロイヤルミルクティー 163.7kcal

シェイカーと、ダイエットの計測用のシートもセットになっているのは嬉しいところ。レコーディングは、過去の記事でも書いた通りモチベーション維持には最適です。今回は方眼紙を使わず、ダイエットシェイクの専用シートを使ってみようと思います。

ダイエットシェイクの作り方

作り方はとても簡単な3ステップです。1分くらいで完成します。

1.シェイカーに水を入れる

水を200～250ml程度シェイカーに入れます。硬水よりも、軟水のほうがよいみたいなので、無料お試し中のクリクラウォーターサーバーの水を入れてみました。

ちなみに、クリクラは妊娠中・1歳未満のお子さんがいる場合、3ヶ月無料お試しができます。詳しくは、クリクラママ。それ以外の人でも、12リットルボトルの無料お試しができます。詳しくはクリクラ。

シェイカーに目盛が書いてあるのでわかりやすいです。今回は250mlの水で作ってみます。

2.ダイエットシェイク1袋をシェイカーに入れる

初めてだったので、一番ポピュラーなストロベリー味にしました。

1袋を入れてもすぐには溶けず、水に浮いています。美容液ダイエットシェイクは、増粘剤などの添加物は一切使っていないため、水には溶けにくいようです。

3.シェイカーを10～20秒ほど振って完成

シェイクすると少し量が増えます。ダイエットシェイクの説明書によると、成分の中に、蒟蒻(こんにゃく)などに含まれる食物繊維「グルコマンナン」という成分が入っており、水を含むと膨れる特性があるようです。

1食はコップ2杯程度になります。正直、物足りない気持ちになりますが、「ダイエットしている」感はあります。

ストロベリー味を飲んだ感想

無添加で水に溶けにくいため、少し粉っぽさはありますが、美味しく飲めました。ストロベリー味はスッキリとした甘味があり、あと味もさっぱりしていました。コテコテの味が好みの人には、不向きかもしれませんが、飽きずに長く続けられそうです。

甘いものが苦手な僕には、程よい甘味でした。

今なら20％オフなので興味のある方は、安いうちに購入してみてください！
キレイ痩せ体験続出！話題の美容液ダイエットシェイク！

今日から28日間の体調の変化を掲載していきます！

ダイエット商品は胡散臭いものが多いので、921logでは、やらせ無しで28日間かけて美容液ダイエットシェイクの効果を検証していきます。注目する点は、以下の点。

本当に痩せられるのか
飽きないか
体調の変化

今回のダイエットのルール

今後、ダイエットシェイクを使う人が参考になるように、今回のダイエットルールを書いておきます。

夕飯はダイエットシェイクのみ
缶・ペットボトル飲料は禁止
間食、お菓子禁止
運動はしない(通勤のみ)
毎朝、食事前に体重を図る

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ランサーズと記事代行クラウドの比較！失敗体験と依頼方法

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趣味でいくつかサイト運営をしているのですが、2014年は、ランサーズや記事代行クラウド(クラウドワークスではない)を活用して生産性の向上を目標にしてきました。

何度か利用してみて、失敗もたくさんあったので、失敗談を踏まえつつ、ランサーズと記事代行クラウドを比較しました。これから活用したい人、もっと効率的に依頼したい人は参考までにどうぞ！

【目次】
・ランサーズと記事代行クラウドの比較
・ランサーズの特徴
・「誕生日の祝い方」という依頼をした際の失敗事例
・ランサーズで失敗しない依頼方法
・記事代行クラウドの特徴
・「出産の費用」というキーワードで依頼をした際の失敗事例
・記事代行クラウドで失敗しない依頼方法
・おわりに

ランサーズと記事代行クラウドの比較

何度か使ってみて感じた個人的な評価になります。いくつか補足が必要なところがあるので、説明していきます。

ランサーズの特徴

クラウドソーシング「ランサーズ」の特徴は、依頼者が費用とランサー(仕事をする人)を決められるという点。依頼側からすると値段を自由にきめられて、仕事のパートナーも自分で決められるのは大きなメリットです。上の表では、質とスピードを△にしていますが、良いランサーが見つかれば、費用、質、スピード全て◎になることもあります。

ただし、注意点が1つ。仕事のパートナーの質は実際に仕事をしてみないと分からないという点です。

ランサーズでは、ランサーの過去の評価も確認できますが、正直あてになりません。☆が5つ(好評価)となっていても、依頼してみると、幼稚な文章や、根拠の無い文章があがってくることもあります。

「誕生日の祝い方」という依頼をした際の失敗事例

実際に評価で☆5つの人に依頼したボツ記事を紹介します。

恋愛中の彼氏と誕生日を一緒に過ごす時、もし、誕生日を『ケーキ以外』でお祝いするとしたら何が良いか考えてみました。何故かと言うと、ケーキは重くて必要以上に甘く感じられてしまう時があるからです。そして、物凄く誕生日ケーキというものは定番過ぎるので、彼との特別な日に想い出に残りにくい可能性があるのです。
私は、彼と誕生日をケーキ以外で一緒に過ごすとすると、『ミスド』が良いと思います。ミスタードーナツには色々な種類のドーナツがあり、ケーキに匹敵する程の美味しさだと思います。また、ミスドのドーナツは凄くオシャレなので誕生日のシチュエーションにも意外と合います。予算も１個１３０円から１５０円程度なので、誕生日の日に食べるものにお金をかけたい時は別の食べ物に予算をまわす事も出来ます。それこそ、コンビニのプレミアムなスイーツを買ってお皿に盛り付ければ、コンビニスイーツだと思えない程可愛く見えます。
今の時代、意外とミスドのドーナツは高級品です。普段友達と食べる時にはそこそこの値段のドーナツを１個か２個で終わらせてしまうところを、誕生日なので高いドーナツを何個も買って食べるのは凄く贅沢な気分になるかと思います。オススメは、カラフルボールやホワイトチュロの入った『ミスドビッツ』です。パーティ気分にもなれますし、誕生日らしいジュースとの相性も抜群に良いと思います。
後、ケーキを買うのであれば、『モスバーガー』のケーキは美味しいです。美味しいというか、オシャレと言ったほうが適切かもしれません。モスバーガーはカップケーキが３００円前後で販売しており、しかも季節限定のケーキもあります。また、彼氏が肉が好きであればモスバーガーで特別なハンバーガーを買って帰ってご飯はそれでという展開も十分アリだと思います。モスは高くて普段はあまり手が出ないというイメージもありますので、誕生日のご飯らしいご飯になるかと思います。
誕生日のケーキは、余り常識にとらわれて買わない方が、もしかしたら美味しいケーキを食べられるかもしれませんね。

ミスド高級品？！モスバーガーがオシャレ?!!
あまりの酷さに、コーヒーを吹きました(苦笑)　ツッコミどころが満載過ぎて、手直し依頼もあきらめました。ちなみにこの1記事に600円払っています。

ランサーズで失敗しない依頼方法

重要な事なので、もう一度書きますが、ランサーズは良いランサーが見つかれば、費用・質・スピードともに◎になります。ただし、評価の☆が5つでも、質の悪いランサーもたくさんいるので、まずは、小さい額で5記事ほど書いてもらってクオリティーを確認するようにしましょう。僕の場合、内容と文字数にもよりますが金額は1記事200円～500円程度で初めは依頼します。

依頼する際に、クオリティーに問題がなければ次回から値段を上げる旨を記載しておけば、値段が低くてモチベーションが下がることもありません。

質の高いランサーが見つかるまでは投資だと思って、小さい額で依頼を続けましょう。

記事代行クラウドの特徴

SEOに最適な高品質記事の作成代行【クラウドソーシング】

クラウドの特徴は、なんといっても納品スピードが早いという点。ランサーズのように、依頼する人を選べないし、値段も1文字0.8円～と固定で決まっていますが、納品スピードは圧倒的に早いです。100記事依頼しても1週間程度で納品されます。

ただ、記事の質にバラつきがあるのが、残念なところです。クラウドの仕組みは、依頼したキーワードを元に日本中にいる30万人の副業ライターさんが、いっせいに執筆するというもの。クラウドの仕組み上、依頼したキーワードに詳しくない人も記事を書くことができるようで、内容が薄いもの(一般的な内容の記事)が多い印象です。

依頼時に文末表現を「口語体」「ですます調」「である調」などから選べますが、執筆者が記事ごとに異なるため、文末表現のとらえかたも、人それぞれです。例えば、口語体でいうと「だぜ！」「だよね」「ですよ」など人によって様々です。

納品された記事を手直しなしにメインサイトに掲載するのは難しいので、サテライトサイトに活用するのが良さそうです。他にも一般的な内容のFAQ、用語集などを大量に依頼する場合は、効果がありそうです。

「出産の費用」というキーワードで依頼をした際の失敗事例

1文字0.8円のBasicプランで依頼した記事です。

妊娠から出産まで必要な費用は、一般的に50万円以上から100万円ぐらいまでかかるっていう統計があるんだ。でも費用はかかるけど、これを軽減できる方法を知っておくと楽になるよね。
まず妊娠すると定期的な健診が必要になり、これにかかるお金がかかるよね。一般的に10回前後受診することになるから、これで約10万円前後かかることになるんだ。
さらに妊娠するとお腹が大きくなるので、服装が変わるよね。そして出産前後の用品も必要になってくるし、育児のための用品も必要になってくるよね。
これらの用品を揃える費用は個人差があり、レンタルや中古って方法を選ぶと節約できるよ。そして産む場所が必要になってくるから、病院に入った時にもお金がかかるよね。これが30万円前後から70万円ぐらいまでが平均的になるんだけど、今は色々な付帯設備があるので、これも個人差があるんだ。

例えば、食事が豪華であったり、エステが受けられたりする病院もあるんだよ。楽しみながら赤ちゃんを産むことができる施設を選ぶこともできるんだ。
でも妊娠から出産までかかる費用って、健康保険が適用されないけど、これを軽減できる方法があるんだ。一時金や手当や医療費控除や給付金や還付など軽減できる方法がいっぱいあるんよ。
これを知っておくと妊娠から出産までかかる費用を軽減できて、赤ちゃんを楽しみに迎えることができるよね。

何キャラ？！とコーヒーを吹きました(苦笑)

内容どうこうというより、文末表現がすごく気になる記事です。手直しすれば掲載できるレベルにはなりますが、手を加えるとわざわざクラウドに依頼した意味がなくなるので、いったんお蔵入り。

記事代行クラウドで失敗しない依頼方法

上の例からも分かるように文末表現はバラバラです。記事の内容も薄いもの濃いものがあります。こうした理由から、メインサイトには使わないほうがベターです。サテライトサイトや用語集・FAQを作るときに活用してみましょう。

クラウドは依頼時にキーワードを3つまで設定できるので、SEOを意識したキーワードを入れたり、書いて欲しい内容に沿ったキーワードを3つ記載するようにしましょう。

例えば「アフィリエイトで稼ぐ方法」に関するテーマで書いて欲しいときに、「アフィリエイト」と1つのキーワードだけしか設定しないと、「アフィリエイトのスペル」「アフィリエイトは稼げない」といった想定外の記事があがってきます。

認識のずれが生じないように、設定した3つのキーワードだけで記事の内容が想像できるようにしておきましょう。例えば、「アフィリエイトで稼ぐ方法」がテーマなら以下のようなキーワードがよいかもしれません。

アフィリエイトライティングコツ
アフィリエイトアクセスアップ手法
アフィリエイトサテライトサイト作り方
アフィリエイト高単価広告

おわりに

ネガティブな部分を中心に書いてしまいましたが、ランサーズ・記事代行クラウドともに、使い方しだいで、低コストで効率的に作業を進めることができる便利なサービスです。

ランサーズには、素晴らしいランサーの方も確実にいるし、クラウドも依頼する内容次第で超効率化をはかれます。興味のある方は、まずは小さい額で、一度利用してみてください！

クラウドソーシング「ランサーズ」会員募集（無料）

短納期で大量作成可能な33万人による記事作成代行！Webで簡単依頼！

GAIQ合格！認定試験の受け方とサンプル問題集

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2014年10月末にGAIQ(Google Analytics Individual Qualification)の認定試験が日本語対応しました。そこで、早速、受験をしてみて80点ギリギリで合格しましたので、参考となる問題集とそれの解説をしたいと思います。

GAIQとは？

そもそもGAIQって何？という人もいると思うので、簡単に紹介します。

GAIQとはGoogle Analytics Individual Qualificationのことで、Google アナリティクスの理解が一定以上の水準にあるということをGoogleが認定してくれる試験のことです。

http://gaforum.jp/appli/gaiq/8646より

GAIQ試験を受けるメリット

PV,UUだけの計測から脱却できる
コンバージョン計測が正しく解析できるようになる(理解できる)
ワークしているページを確認できる
投資すべきメディア(流入経路や購入経路)を見つけられる　等

特にECサイトやアフィリエイトサイトを運営している人は、とても参考になります。googleアナリティクスを正しく使えるようになれば、コンバージョンしているページだけでなく、コンバージョンに至る経路や、参照元ごとのコンバージョン率なども計測できるので、アクセスを集めるべきページ(投資すべきページ)の割り出しが可能となります。つまり、収益UPにつながる効率的な改善方法が見つけられるということ。

試験の概要

問題：70問（2014年10月29日に日本語対応）
時間：90分
費用：無料(2014年11月現在無料)
合否：正解率80％で合格
合格後の有効期限：18カ月

試験の難易度は、普段からAdwordやeコマースでgoogleアナリティクスを利用してない人とっては、難しめのテストです。

試験の受け方と勉強方法

アカウント登録

まず、Google Partnersにアクセスします。赤枠の「広告代理店の皆様はこちら」をクリックして次に進みます。

「Google Partnersプログラムに参加」をクリックして利用規約同意に進みます。

赤枠の「利用規約を読み、同意しました」にチェックをつけて、「次のステップ」をクリックします。

手順に従って適当にプロフィールを登録します。※後からでも変更可能。プロフィール登録が終わると自分のgoogle Partnersのページが表示されます。

試験の受け方

赤枠の「Analytics」をクリックしてGAIQの試験ページに進みます。

赤枠①で試験開始。2014年10月29日から日本語対応しています。赤枠②で動画レッスンを閲覧可能です。試験前に一通り観て、メモを取っておくとスムーズに試験を受けられます。

勉強方法は、赤枠①の動画解説を観るのが一番楽です。字幕設定にすれば日本語字幕がつくので英語が分からない人も大丈夫です。
赤枠②は演習問題。Google翻訳すれば、なんとなく意味が分かります。

出題形式と問題集

問題は全て選択式です。出題の傾向は、実践的な問題が多いです。用語の暗記だけでは試験には受からなさそうです。時間は90分あるので焦らずできます。

サンプル問題集4つ

試験の出題される問題の雰囲気をつかむように、サンプル問題を4つ紹介します。テスト前に問題と解説をチェックしておきましょう。

問題1

今日追加したばかりの新しいコンテンツをユーザーが閲覧しているかどうかをすぐに把握する必要がある場合、何を参照するのが最も効果的ですか？

解説：リアルタイムレポートならば、トラッキングコードを入れた後、すぐ計測可能です。サイトに訪問しているユーザー数、参照元、コンバージョンなどが計測できます。

個人的によく使うシチュエーションは、バナーのクリック数を計測するイベントトラッキングが正しく計測されているかなど、検証目的で使います。

問題2

検索広告キーワードのコンバージョン価値を判断したい場合、何を参照すると最も効果的ですか？

解説：広告の効果を判断する場合は、クリック率(CTR)を確認するのが一般的です。広告のキャッチコピーがユーザーに刺さる内容か、クリックしたくなる内容か(詳細をみたくなる)、バナーの訴求が弱くないかなどは、クリック率で判断できます。

問題3

サイトを訪問した各ユーザーについて、Googleアナリティクスで自動的に記録される参照元のディメンションは次のどれですか？

・参照元、メディア、キャンペーン、広告コンテンツ
・参照元とメディア
・キャンペーンとメディア
・キャンペーンと広告コンテンツ

解説：Googleアナリティクスを利用したことのある人なら、この問題は分かるはず。参照元とメディアがデフォルトのディメンションとなります。ディメンションとはデータを解析する軸(属性)のことで、例えば、「地域ごとに訪問数をみたい」場合は、「地域」がディメンションになります。「参照元ごとに訪問数を見たい」場合は、「参照元」がディメンションになります。

問題4

「春季セール」キャンペーンの週間収益に通常とは異なる変動が生じた場合に、それを把握したいとします。何を参照するのが最も効果的ですか。

解説：Googleアナリティクスで計測しているデータに変動を把握するには、インテリジェンスを参照しましょう。大きな変動が起こった場合に、アラートを自動的に生成してくれます。アラートは「変動が起きた指標」「日付」「変化率」などが記録されます。特定の指標を定期的にチェックしておきたい場合は、カスタムアラートというものも使えます。例えば、東京からのアクセスが30％減った場合にカスタムアラートを設定することもできます。

おわりに

GAIQ認定試験はデジタル解析とは？という初歩的な内容から、実践に使える手法まで理解するのにとてもお勧めな試験です。ECサイト運営者やアフィリエイターなら、試験を受けておいて損はありません。ウェブでお金を稼ぎたい！という方は是非チャレンジしてみてください！

Google Analyticsで集客・売上をアップする方法

肥満が原因で起こる病気と治療にかかるお金

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前回のカロリー制限ダイエットをやめて5ヶ月。気になる体重の変化は？でも、書きましたが、ダイエットをやめてから5ヶ月で5キロも体重が増えてます。妊婦は10ヶ月で8～10キロ程度、体重が増えますが、まさしくそのペースで体重が増えてます。（おかげで妊婦の大変さがよくわかる。）

ちなみに、厚生労働省の「肥満ホームページへようこそ」という変なネーミングのページによると、BMI(体格指数)が25を超えると肥満に分類されるみたいです。

いまの僕のBMIは25.8なので、数値的には、すでに肥満に分類されるみたいです(スゴイ残念)。このオシャレ眼鏡のフクロウ曰く「BMI25以上の人は高血圧や糖尿病になりやすい」とのことです。

フクロウの言葉で少し不安になって、これらの病気について調べてみたら、危ない病気で治療費も安くないということが分かったので、ご紹介させていただきます。

太ると起こる病気と治療にかかるお金

肥満が原因でかかる病気で有名なのは、糖尿病、高血圧、脂肪肝です。よく聞く病名ですが、どんな症状か知らない人も多いのではないでしょうか。そこで、症状と治療にかかるお金を調べたのでご紹介します。

糖尿病の治療費

糖尿病とは以下のような状態です。治療には平均で、年間24.7万円かかり、さらに合併症をひきおこすと、症状により、数万～数十万の治療費が必要になります。

人間のからだは，動くためのエネルギー源として，食物や飲み物を消化してブドウ糖に変え，血液に乗せてからだ中の細胞に届けています。血液中にそのブドウ糖がどのくらいあるかを示すのが血糖値です。糖尿病は，この血糖が多くなりすぎた状態をいいます。

知っておきたい糖尿病と痛みより

高血圧の治療費

高血圧は以下のような状態です。高血圧の場合、年間の医療費は約34万円になるようです。

高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったりして、動脈硬化を起こしやすくなります。

高血圧とは、どんな病気？より

脂肪肝の治療費

脂肪肝とは以下のような症状のことです。治療のために入院した場合は約25万円ほどかかるといわれています。

食べ過ぎや飲みすぎによって肝臓に中性脂肪やコレステロールが溜まった肝臓の肥満症とも言える状態です。肝臓に中性脂肪やコレステロールが溜まった脂肪肝は、動脈硬化を始めとするさまざまな生活習慣病を引き起こす恐れがあります。

脂肪肝とは？より

ダイエットじゃない。病気を治すんだ。

上で紹介したように、肥満が原因でいくつもの病気を発症する可能性があります。症状によっては、数年かけて治療が必要なものもあるので、「肥満は病気。ダイエットは病気を防ぐためのもの」という意識をもって、ダイエットをしたほうがよさそうです。

僕も治療と思ってダイエットをもう一度スタートしようと思います！

効果が期待できるか分からいけど興味のあるダイエット

今までやってきた、カロリー制限ダイエットの効果は実証済みなので、今度はあえて、ジムかダイエット商品でダイエットに挑戦してみたいと思います。

ライザップ

今検討中なのは、痩せなければ全額返金のRIZAP（ライザップ）が提供する自宅専用のプログラム「ライザップスタイルプログラム」。値段は高めですが、このまま太り続けて、病気になれば治療費の方が高くなるし、ライザップのプログラムが家でもできるなんて面白そう！ブログのネタにもなるはずです！

ダイエットシェイク

ダイエット食品ならば、キレイ痩せ体験続出！話題の美容液ダイエットシェイク！とかも検討中。ダイエットシェイクは本当に効果があるのか、を自分の体で体験して知りたいので興味を持ちました。どんな味なのかも気になります。

食わず嫌いはよくないので、あえて挑戦してこなかったライザップとダイエットシェイクのどちらかでダイエットをしてみようと思います。

体験記は後日、公開します！

カロリー制限ダイエットをやめて5ヶ月。気になる体重の変化は？

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ダイエットに成功してから、気づけばもう5ヶ月もたっていました。5ヶ月前におこなったダイエット方法は、1ヶ月間摂取カロリーを1000kcal/日に抑えるというカロリー制限ダイエット。結果は1ヶ月で6kgの減量に成功しました。

このダイエットから5ヶ月が経ったので振り返りとして、今回は、ダイエットを止めたらどうなるか？を包み隠さずご紹介します。

カロリー制限ダイエットを止めると徐々に体重が増える

これは当たり前のことなのですが、1日1000kcalで生活していると「摂取カロリー＜消費カロリー」となるので、運動しなくても毎日体重が減っていきます。僕はこの方法で2回ダイエットに成功しました。2012年のダイエット時は1ヶ月で-10kg、2014年は1ヶ月で-6kgの減量に成功しました。

経験上、カロリー制限は短期間で痩せたい場合は、かなり有効な手段です。安全性も確認済みです。

でも、1日1000kcalで生活しているときは良いのですが、1日の摂取カロリーを増やして、消費カロリーよりも摂取カロリーが増えれば体重は増えていきます。

「摂取カロリー＞消費カロリー」この状態になると太り始めます。

ダイエットを止めて5ヶ月が経った今の体重

現在、ダイエットを止めて、普通に食事(成人男性の目安となる1日2000kcal程度)をして生活をしています。運動はまったくしておらず、通勤くらいです。仕事はデスクワーク中心なので、実は1日2000kcalも食べなくていいのかもしれません。

で、本題の何キロ増えたか？という点ですが、以下のようになります。

ダイエットを終えた当時の体重：67kg
現在の体重：72kg

5ヶ月で5kg増加してるので、1ヶ月1kgペースで成長中です。これは妊婦の体重増加と同じペースです。10ヶ月経ったら赤ちゃんが産まれるかもしれません。

改めて分かったこと

「ダイエットは止めたら太る、つまり一生続けられることをするべき」

決して、カロリー制限ダイエットが悪いわけではなく、他のダイエットにも共通して言えることで、日々の生活(運動・食事)を変えなければ、止めた日から徐々に体重が戻っていきます。ですので、自分が無理なく一生続けられることを、生活に取り入れることが必要です。

僕の場合、カロリー制限をやっている期間は無理なくできましたが、この方法に飽きてしまったので、また新しいダイエット方法にチャレンジしてみようと思います。

さいごに：今までカロリー制限ダイエットをして分かった結果

2012年末から2014年にかけて、カロリー制限ダイエットをやったり、止めたりして、分かったことをまとめました。

カロリー制限は短期間での減量には効果がある(1回目ダイエット、2回目ダイエットで実証済み)
無理をしなければ、健康にも影響なし(体調が良くなる場合もある)
ダイエットはお金をかけなくても痩せられる(カロリー制限は食費が浮く)
ダイエットを止めれば徐々に太る

追伸：カロリー制限ダイエットのネタがつきたので、次は新しいダイエットにチャレンジしてみようと思います！

スマホ画面を録画！「AVerMedia RECentral」のインストール手順

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Androidのゲーム画面をキャプチャーボードで録画する方法で使ったキャプチャーボード(AVT-C875)専用の録画ソフトの「AVerMedia RECentral」のインストール・セットアップ方法を紹介します。紹介する手順に従って設定すれば、10分程度で簡単にインストールできます。

AVerMedia RECentralを使えばスマホの画面も下のように録画できます。

【step1】AVerMedia RECentralをダウンロード

AVerMedia RECentralは、AVerMediaサイトからダウンロードできます。赤枠の「DOWNLOAD」ボタンを押せば、ダウンロードが開始されます。

【step2】ダウンロードしたファイルをインストール

ダウンロードした「C875_application_and_driver_v1.3.0.84_20140623.exe」をクリックして、インストールを開始します。※ダウンロードしたファイル名は2014年9月現在の最新バージョン

【step3】インストールの確認

下のようなインストールの確認画面が表示されるので、赤枠の「次へ」をクリックします。

【step4】規約の同意

「使用許諾契約の全条項に同意します」にチェックをつけて、「次へ」をクリックします。

【step5】使用するセットアップタイプの選択

赤枠の「完全」にチェックを付けて、「次へ」ボタンをクリックします。

【step6】セットアップ完了

これでセットアップは完了です。英語で表記されている箇所があるので少し、戸惑うかもしれませんが、基本は「次へ」を押していけば簡単にインストール・セットアップできます。

【step7】AVerMedia RECentralを起動

デスクトップに「AVerMedia RECentral」のショートカットアイコンが出るはずなので、それをクリックすれば、録画ソフトが起動します。

最後に

以上、キャプチャーボードAVT-C875の専用ソフト「AVerMedia RECentral」のインストール・セットアップの手順でした。AVT-C875を使えばスマホのゲーム録画も簡単なのでお勧めです。

録画に必要な機器や手順はAndroidのゲーム画面をキャプチャーボードで録画する方法で紹介しているので、こちらも参考にどうぞ！

Androidのゲーム画面をキャプチャーボードで録画する方法

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前回、androidスマホ端末の画面録画方法を5つを紹介しましたが、その中のキャプチャーボードを使った録画方法を実際に試してみましたので準備するものと、設定方法を紹介します。
僕自身、スマホゲームをキャプチャーボードで録画するのは初めてだったので、何度もつまづきましたが、どうにか録音・録画に成功しました。僕がつまづいた点を踏まえて、初心者でもわかる録画方法を紹介してみます。

実際の録画映像はこちら

androidの画面を録画するために必要なもの

今回録画に使ったものは以下の5つです。下に紹介している商品は、大きな家電量販店でも置いて無いことが多いので、amazonで一括購入するのがお勧めです。

キャプチャーボード（AVerMedia Live Gamer Portable AVT-C875）
HDMI出力変換アダプタ（BSMPC09BK）
HDCP解除用の分配器(HDMI分配器スプリッター　Y-アダプタ)
HMI対応スマホ
パソコン

これらの機器は何に使うの？

では、これらの機器は何なのか？どのように使うかを紹介します。知っておくと、設定などでつまづかずに済むと思います。

キャプチャーボードとは

簡単に説明すると、ゲーム機の映像を録画・録音できるようにする機器です。今回はAVerMedia Live Gamer Portable AVT-C875という評判のいいキャプチャーボードを購入しました。amazonで1万7千円ほどしましたが、Androidスマホのゲームも簡単に録画できたので満足しています。

HDMI出力変換アダプタとは

キャプチャーボードにスマホの映像を送るには、スマホとキャプチャーボードを繋げる必要があります。上で紹介したキャプチャーボード(AVT-C875)は、HDMI端子で繋ぐ必要がありますが、ほとんどのスマートフォンはHDMI出力に対応していません。そこで、スマホの出力(microUSB)をHDMIに変換して、キャプチャーボードに送る機器が必要になります。それがHDMI出力変換アダプタです。
HDMI変換アダプタは安いものがいくつか販売されていますが、製品によっては上手く動作しないものもあるので、ご注意ください。XperiaZではBSMPC09BKが正常に動作しました。

HDCP解除用の分配器とは

HDCPとは、デジタルコンテンツが不正にコピーされないように、HDMIを通すときに映像や音声を暗号化する仕組みのこと。単純に「スマホ – HDMI変換器 – キャプチャーボード」と繋げると、HDCPのコピーガードのため、録画できません。

実際、僕はHDCPのことを知らずにXperiaZで繋いで、「録画に失敗しました。このコンテンツはコピーガードにより保護されています。」とメッセージが表示されてしまい、録画できないのかと諦めかけました。
ただし、調べたところ、HDCPを解除できる分配器というものがあり、HDMI分配器スプリッター　Y-アダプタを使って、録画可能な状態になりました。

HMI対応スマホとは

HMI対応スマホとは、microUSB端子からの高解像度画像出力できるスマホのことです。そもそも対応していないと録画ができませんのでご注意ください。
対応しているかどうかは、「自分のスマホの名前 + HMI対応」と検索して調べるか、下の記事から調べられます。
http://matome.naver.jp/odai/2130630712227092601

キャプチャーボードでスマホ画面を録画する手順

step1 「AVerMedia RECentral」をPCにインストール

AVT-C875用の録画ツールを手順に従ってインストールします。インストールはAVerMediaサイトにアクセスして、最新のバージョンをダウンロードします。ダウンロードが終わったら、手順に従ってソフトをインストールします。
詳しいインストール手順は、スマホ画面を録画！「AVerMedia RECentral」のインストール手順で紹介しています。

step2 キャプチャーボードと変換機とスマホをつなぐ

つなぎ方は下のような図式になります。

step3 録画する

インストールしたAVerMedia RECentralから録画を押すと、キャプチャーボードが青く光り録画が開始されます。

step4 録画を確認

そのまま上手く録画できていれば、録画設定は完了です。もし、カクカクしていたり、音ズレが起きていたら、AVerMedia RECentralの設定を調整します。
僕も初め録画したときに、音ズレや映像の乱れが激しかったのですが、解像度を下げて、MP4として書き出すように変更したら、改善されました。

まとめ

以上、Androidのゲーム画面をキャプチャーボードで簡単に録画する方法でした。機器をそろえるのに2万5千円ほどお金は掛かりますが綺麗に簡単にandroidスマホの画面を録画・録音できるので満足しています。

是非試してみてください！

金欠の人は、前回紹介したミラーリングケーブルかmobizenを使う方法がお勧めです。
androidスマホでゲームを録画する方法5つ

androidスマホでゲームを録画する方法5つ

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最近スマホゲームのディズニーツムツムにはまっていて、youtubeでプレー動画を見るのですが、「自分も録画してyoutubeにアップしたい！」と思い、先週の土日に28時間かけて録画方法を調べて、やっといい方法を見つけました。

androidスマホで画面を録画する方法は、設定が難しかしくて、結構ハードルが高いのですが、今回紹介する３～５番目の方法なら30分以内には録画できるようになります。

androidスマホで画面を録画する方法5つ

いくつか画面を録画する方法はあるのですが、設定が難しかったり、セキュリティーリスクが高まるものがあったので、お勧めしない順から羅列します。

１）Androidスマホをroot化して録画アプリを入れる方法
２）Android Screencastというツールをパソコンにインストールする方法
３）ミラーリングケーブルを購入してパソコンにスマホ画面を映す方法
４）キャプチャーボードを購入して録画する方法
５）mobizenというアプリを使いwifi経由でパソコンに画面を映す方法

僕も今までスマホ画面を録画したことがなかったので、そもそも上に書いた用語自体が分かりませんでした。なので、1つ1つ用語を説明しつつ、録画方法を紹介します。

１）Androidスマホをroot化して録画アプリを入れる方法

root化は個人的に一番お勧めしない方法です。理由は、root化することでセキュリティーリスクが高まるのと、設定方法がよくわからないから。root化とは、簡単に言うと、android端末のシステムを自分で改造できる権限を持つこと。普通使う分ならandroid端末を改造する必要がないので、デフォルトの状態では権限はありません。

root化すると、プリインストールされているアプリ(初めからスマホに入ってるアプリ)を削除したり、アプリの広告を削除したりできるメリットがあります。でも、もしウイルス感染してスマホを乗っ取られた場合、情報漏えいや、androidのプログラムを削除されてしまう恐れもあります。

既にroot化している場合は、Rec.というアプリで簡単に録画できます。下の記事で詳しく紹介されています。
スマホのPC接続不要で使えるスマホ画面録画アプリ「Rec.」【※ただしroot必須】

２）Android Screencastというツールをパソコンにインストールする方法

Android Screencastは、素人には設定が少し難しいのでお勧めしません。僕もインストール方法を調べたのですが、めんどくさくなって途中で諦めました。また、設定が面倒なわりに、パソコンに映し出されるスマホ画面は、素早い動きをするとカクカクした映像になるとのことで、やめました。

Android Screencastのサンプルは下になります。

多少カクカクの映像になってもOKなら、下に設定方法が掲載されているのでインストールしてみてください。
Nexus 7(2013)の画面を録画する【Android Screencast】

３）ミラーリングケーブルを購入してパソコンにスマホ画面を映す方法

ミラーリングケーブルを使った方法がandroidで画面録画するには一番簡単な方法かもしれません。アンドロイドミラーリングケーブルというケーブルをパソコンとスマホにつなぐと、パソコンにスマホの画面を映し出してくれます。複雑な設定も特に必要なく、機械音痴でもできそうです。値段も3000～4000円と安いです。

ただし、注意点が2つ。音を録画できないのと、パソコンのスペックが低いと映像がガタつくみたいです。音は絶対入れたい！という場合は、次に紹介するキャプチャーボードを使った録画がお勧めです。

ミラーリングケーブルを使ったサンプルは下になります。

４）キャプチャーボードを購入して録画する方法

キャプチャーボードを使ったスマホ画面録画は、きれいに録音・録画ができるのでお勧めです。ただし、2万～3万円ほど、お金がかかるので、そこまでして録画したくない！という場合は、ミラーリングケーブルを使うか、次に紹介するmobizenを使うのがお勧めです。

キャプチャーボードとは、簡単に説明すると、ゲームのプレー画面を録画したり配信できる機器です。たとえば、youtubeやニコニコ動画などでゲーム実況をした動画をよく見かけますが、ほとんどがキャプチャーボードを利用して撮られているものです。
キャプチャーボードを使ったプレー動画のサンプルは下です。

用意するものは、下の3つ。キャプチャーボードと、MHLをHDMIに変換するケーブル。まだ僕は試していませんが、簡単に綺麗に録画できるようです。

AVT-C875(キャプチャーボード)
バッファローMHL専用 BSMPC09BK(MHLをHDMIに変換するケーブル)
HDMI分配器スプリッター　Y-アダプタ(HDCP解除用の分配器)

実際にキャプチャーボードを使って撮影してみました。詳しい録画方法は下で説明しています。
Androidのゲーム画面をキャプチャーボードで録画する方法

５）mobizenというアプリを使いwifi経由でパソコンに画面を映す方法

無料でそれなりにスムーズにゲームを録画するなら、mobizenというサービスがお勧めです。ドコモが提供しているサービスで9月30日まで無料でダウンロードできるようです。mobizenはスマホ画面をwifiでPCへ飛ばして、リアルタイムに操作画面を表示させるというもの。無料でandroidの画面を録画するならこれが1番お勧めです。

実際に僕もディズニーツムツムを撮影してみました。
https://www.youtube.com/watch?v=KyECA-WE7o8

mobizenでスマホ画面を録画する方法

STEP1 スマホにアプリをインストール

まず、mobizenをインストールします。PC画面へのミラーリングはスマホ端末が対応していないと表示されないようなので、事前に確認しておきましょう。※2013年以降のスマホだったら平気そうです。

STEP2 PCでアカウント登録

次にhttps://mobizen.jpでアカウントの登録を行います。設定方法は下で紹介されている方法が分かりやすいです。
ドコモ提供の、AirDroidにミラーリング機能がついたようなアプリを使って動作を録画してみた！

STEP3 スマホでゲームを開く

アカウントを登録してログインをすると、パソコンにスマホ画面が表示されるので、ディズニーツムツムを開きます。※この状態でPC画面からも操作可能になっています。

STEP4 PC画面を録画するツールをインストール

パソコンにBandicamというパソコン画面を録画する無料ツールをインストールしましょう。他にもPC画面を録画するツールはいくつかあるので好きなのを使ってください。

STEP5 PC画面を録画

あとは、PC画面をBandicamで録画すれば、下のようなプレー動画が録画できます。
https://www.youtube.com/watch?v=KyECA-WE7o8

まとめ

以上、androidスマホでゲームを録画する方法5つでした。1～2の方法は少し難しいので、3～5番目の方法が、簡単だと思います。綺麗に音声付きで録画するなら、4番目のキャプチャーボードがお勧めです。無料で録画するなら5番目のmobizenを使った方法がお勧めです。

【ツムツム】エルサ越え?!アリエルのスキルを動画で紹介

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本日9/1にリトルマーメイドシリーズのディズニーツムツムが公開されました！さっそく、アリエルをGETしたので、スキルを動画で紹介します。

アリエルのスキル(かなり強いツムです)

アリエルのスキルは、サークル状にツムを消すスキル。スキル発動時に、左からアリエルが登場して、画面をクルリと回転して右へ通過していく演出です。アリエルが通過した部分のツムは大量に消えます。消去系のスキルなので高得点とコインが稼ぎやすいです。

基本スコアとスキル発動に必要なツム数

スキル発動に必要なツムの数は14個でした。また、初期の基本スコアは85で、レベルアップ毎に5ずつ上がっていきます。

アリエルのスキルで何個ツムが消える？

スキルレベル1(効果範囲SSサイズ)で、17～20個ほど一度に消えます。スキルレベル2(効果範囲Sサイズ)の場合は、一度に20～24個程度消すことができました。かなり強力なスキルです。また、スキル発動後に出現するマジカルボムが画面中央に出るので、ボムの威力が最大限、活かせます。

※エルサの場合は、スキル発動後にマジカルボムが画面下に出現するので、多くても7～9個しか消すことができません。

正直、スキルの能力はエルサを超えたかもしれません。初回プレーで100万点以上稼ぐことができました。

百聞は一見にしかず！アリエルのプレー動画

さっそくアリエルの動画がアップされていましたので紹介します。見ての通り、アリエルの赤髪が目立つので、ツムを消しやすいです。この動画はスキルレベル1(効果範囲SSサイズ)です。

↓画像をクリックして再生できます。
https://www.youtube.com/watch?v=Y-GPfIEfo60

アリエルはコイン稼ぎにおすすめのツム

一度に消えるツムの数が他のツムより多いのでコイン集めには最適のツムです。1プレーで4回スキルを発動すれば700コインは余裕で稼ぐことができました。1プレーで1000コイン以上稼ぐことも可能です。

9/30(火)23:59までアンダーザシーの曲付きツム

期間限定でディズニーの名曲の1つ「Under the Sea」のBGM付きのアリエルのツムが貰えます。期間終了後も「アリエル」ツムをゲットすることはできますが、BGMのついていない通常バージョンになってしまうとのことです。「Under the Sea」のBGMがついたアリエルツムが貰える期間は、9/30(火)23:59まで！
https://www.youtube.com/watch?v=CqPWKL1rBwY

※9/1 0時ぴったりにプレミアムボックスにチャレンジしたところ、運よく3回連続でアリエルが当たりました。当選確率が上がっているようです。

その他のリトルマーメイドのディズニーツムツムは？

アリエルのツムの他は、予想通り、セバスチャンとフランダーでした。こちらのツムもすでにyoutubeに動画が公開されているので、紹介します。

セバスチャンのスキルはランダム消去系

セバスチャンのスキルはランダム消去系のスキルのようです。下がプレー動画になります。（セバスチャンに似ていないですね。。）

フランダーのスキルは横一列に消去

フランダーのスキルも消去系のスキルですが、レベル1だとかなり微妙です。下がスキルの動画になりますが、5～6個程度しか消えません。ちょろちょろ泳ぐ姿は可愛いですが、スコアを狙うには向いていないかもしれません。
https://www.youtube.com/watch?v=P2KEx_xVeWw

▼こちらもオススメ
どの髭が好き？ディズニープリンセスのヒゲ面9枚
 【ディズニーツムツム】1週間で100万点以上の得点を出す方法

[wordpress] youtube埋め込み動画を軽量化させる方法

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wordpressを使ってyoutubeの動画を紹介することは結構多いと思います。でも、youtubeの埋め込みってかなり重いですよね！！動画を1、2個のせる程度ならまだ我慢できますが、1ページに10個20個とyoutube動画を埋め込むと、IE（インターネットエクスプローラ）だと、確実にクラッシュします。
※先日書いた、【ジャンル別】クリエイティブな結婚式余興ムービー31選！は、なんと31個もyotuube動画を埋め込んだので、悲惨なものでした。。(フリーズして動かなくなる）

そこで、軽量化するために、いろいろと調べていたところ、とっても参考になる記事を見つけました。
【wordpress】youtubeの埋め込み動画が重いのを解決する

簡単に概要を説明すると、youtube動画をiframeで読み込む前に、画像として書き換えて表示させてしまい、画像をクリックすると、youtube動画に切り替えるというもの。

なるほど！それならば、一度に31個のyoutube動画を読み込む必要が無いのでよさそう！！さっそく921logにも反映してみました。

コピペでできるyoutube埋め込みの軽量化の方法

以下のphpとscriptをコピーして張り付ければ完成です！

PHP：function.phpに追記

まず、function.phpに以下を追記します。※function.phpを触る前は必ずバックアップを取っておきましょう。

function add_video_replace($content){
    // youtube
    preg_match_all('/www.youtube.com\/embed\/[\/A-Za-z0-9\+\$\;\?\.\%\,\!\#\~\*\/\:\@\&\=\_\-\+]*/', $content, $matches, $youtubeUrl);
    // カウント数
    $count = 0;
    // 置き換え処理
    foreach ($matches[$count] as $val) {
        // 動画URLのID部分取り出し
        $pattern_1 = '/www.youtube.com\/embed\/|[?].+/';
        $val = preg_replace("$pattern_1","",$val);
        // 置き換え文字列を変数に格納
        $youtube_img = "<img src='http://img.youtube.com/vi/{$val}/0.jpg'>";
        // youtubeのiframeだけ検索
        $pattern_3 = '/<iframe.*youtube[^>]*?>.*?<\/iframe>/';
        // 置き換え
        $replace= "<a href='#' class='youtube' rel='tooltip' data-toggle='tooltip' data-placement='top' title='クリックで動画再生'>$youtube_img</a>";
        // 出力 foreach内だと変数が同じになるので回数指定をして回るようにする
        $content= preg_replace($pattern_3, $replace, $content,1);
        $count++;
    }
    return $content;
    }
    add_filter( "the_content", "add_video_replace");

javascript：footer.phpに追記

次に全ページ共通のfooter.phpに以下のscriptを記載すれば、完了です。

 <script>
 $(function (){
   $(".youtube").click(function (e){
   // 画像のsrcを取得
   var y_img = $(this).children("img").attr("src");
   // 動画IDを抽出
   var id = y_img.slice(26, y_img.lastIndexOf("/") + 0);
   // 画像を排除しiframeに置き換え
   $(this).html('<iframe width="546" height="350" src="http://www.youtube.com/embed/' + id + '?feature=oembed" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>');
   // クリックイベント無効
   e.preventDefault();
   });
 });
 </script>

少しだけカスタマイズ：シングルページだけにscriptを記述する

上に書いた、javascriptをfooter.phpに記述すると固定ページやアーカイブページなど、動画を掲載しないページにもjavascriptの記述が追加されてしまいます。そのままでも特に問題はないのですが、余計なページにタグが入ると、読み込みが遅くなる原因になるので、シングルページだけに表示させたい場合は下のように記述します。

 <?php if(is_single()) : ?>
 <script>
 $(function (){
   $(".youtube").click(function (e){
   // 画像のsrcを取得
   var y_img = $(this).children("img").attr("src");
   // 動画IDを抽出
   var id = y_img.slice(26, y_img.lastIndexOf("/") + 0);
   // 画像を排除しiframeに置き換え
   $(this).html('<iframe width="546" height="350" src="http://www.youtube.com/embed/' + id + '?feature=oembed" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>');
   // クリックイベント無効
   e.preventDefault();
   });
 });
 </script>
 <?php endif ?>

1行目の<?php if(is_single()) : ?>は、wordpressでよく使うタグで、シングルページ(記事)のみに表示させるときの分岐などに使います。タグの意味は、「もしシングルページだったら囲まれた範囲を表示させる」というものです。記述の最後には必ず、<?php endif ?>を付けるようにしましょう。

おわりに

実際のデモは、【ジャンル別】クリエイティブな結婚式余興ムービー31選！をご覧ください。31個youtubeを並べているのに読み込みがとっても早いです。
これはやらなきゃ損です！wordpressを使ってる方はぜひ参考にしてみてください。

【ジャンル別】クリエイティブな披露宴･2次会の余興ムービー31選！アイデアの参考に！

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大切な友達の結婚式に思い出に残る余興ムービーを作りたい！と思っているいる方に、お勧めしたい、アイデアの参考になるクリエイティブな結婚式余興ムービーを31個集めてみました。結婚式の余興ムービーのストーリーや構成など、とても参考になります。使用されてる曲も一緒に紹介してます！

どれもオリジナリティー溢れる作品で、友達への愛を感じます。アイデアの参考にどうぞ！

【動画のジャンル】

ストップモーション(コマ撮り)
PiKAPiKA
パラパラ漫画
パロディー
友情を感じる温かい動画
悪ふざけ

ストップモーション(コマ撮り)

ストップモーションの余興ムービーは、写真を1枚1枚コマ送りにして再生する動画です。ものによっては制作するのに1ヶ月以上はかかりますが、新郎新婦に感動してもらえること間違いなしです。

感動！コマ撮り結婚式余興メイキングあり

新郎と新婦が世界旅行に出かけるというストーリー。ウェディング姿でダンスしている場面は幸せオーラいっぱい！最後のシーン（使った写真の一覧が並ぶカット）から、新郎新婦への友情が強く感じられます。メイキングがしっかり作られているのでとっても参考になる動画です。
使用曲：I Want You Back(Jackson5)
https://www.youtube.com/watch?v=DxuDI_HLN6Y

結婚式披露宴余興　友人メッセージムービー　コマ撮りアニメーション[オトノナルホウヘ→]

メッセージボードを持った写真を使ったストップモーション動画。友達から新郎新婦への祝福のメッセージが1枚1枚書かれているので、後から見直しても楽しめます。
使用曲：オトノナルホウヘ→(Goose house)

【結婚式余興】お祝いムービー【パラパラアニメ】

コマ撮りムービー作りで、意外に悩むのは背景。制作時間が少ない場合は、この動画のように、背景をPCのモニターを使って変えていくのもいいかもしれません。
使用曲：ひとりじゃない(MONGOL800)

結婚式余興ムービー　コマ撮り動画

ウルフルズのええねんのテンションと、悪ノリの友達のテンションがマッチしています。
使用曲：ええねん(ウルフルズ)

【コマ撮り】余興動画+メイキング

人物写真を切り抜いたコマ撮り動画は人気もありたくさんありますが、こちらの動画のユニークなところは、背景に新郎新婦に思い入れのある場所を使い、撮影しているところ。結婚式場から歩いてくるシーンなどかわいらしいです。
使用曲：ひとりじゃない(MONGOL800)

結婚式余興ムービーコマ撮りドッキリ

音にはめたダンスや演出がイケてる余興ムービーです。ガンタンクなど遊び心があって個人的に好きな作品です。
使用曲：Rock Around the Clock(Bill Haley, The Comets)

PiKAPiKA

ピカピカムービーはペンライトを使ったオシャレな演出です。カメラのシャッタースピードを遅く設定することで、残像のようにペンライトの軌跡が映ります。結婚式余興ムービーとして人気がありますが、制作するのに人数がたくさんいるので難易度は高めです。

結婚式余興PiKAPiKAピカピカ

制作に2000枚の写真を使った気持ちのこもった大作ムービーです。メイキングからも分かるとおり、ピカピカの場合、基本1モニュメント1人しか作れないので、たくさんの友達の力が必要です。
使用曲：Glisten(Sowelu)

結婚式余興PiKAPiKA　20080629

テクノポップな曲とピカピカがマッチしていて見ていて楽しくなるムービーです。冒頭に使われている人物のシルエットは、アイデアしだいで面白い演出ができそうです。
使用曲：one day(BREMEN)

2009.09.05　結婚式余興　愛しい人へ　PiKAPiKA

愛しい人への歌詞に合わせて作られたピカピカムービー。「歌詞の力＋友人の祝福の気持ち」が相乗効果で、感動間違いなしです。
使用曲：愛しい人へ(ET-KING)

結婚式余興[PIKAPIKA動画]

2人の糸が結ばれる演出がオシャレで可愛いです。Little whisperのカバー曲「キセキ」もウエディングに合っています。
使用曲：キセキ(Little whisper)

ヒロカ太一結婚式　余興　ピカピカ

幼稚園～小学校～中学校～高校と懐かしい風景をピカピカで飾り付けたムービー。サッカーの演出など面白いです。ピカピカを存分に楽しんでるのが伝わります。
使用曲：光(GReeeeN)

結婚式余興　PIKAPIKAメッセージ

星やハートなどの演出はなく、シンプルに新郎新婦へのメッセージをピカピカで演出したムービー。他の作品とは違い演出は少ないものの、気持ちの気持ちがストレートに伝わる作品です。
使用曲：Desperado-デスペラード-(Eagles)

パラパラ漫画

結婚式　余興　パラパラ漫画　「HAPPY WEDDING Keita & Kazu」

作成期間は３ヶ月と、かなりの力を入れて作った作品。夫婦生活の9か条をアニメで表現しています。
使用曲：僕らが旅に出る理由(小沢健二)

【結婚式余興】パラパラ漫画「HAYATO&AI HAPPY WEDDING STORY」

新郎新婦のなれそめストーリーをパラパラ漫画で表現したムービー。高速インターでの突然の告白、京都嵐山でプロポーズなど2人の思い出のシーンになんだか感動しちゃいます。
使用曲：Flower(西野カナ)

パロディー

SMAP CMパロディ　結婚式余興

ソフトバンクのCMのパロディームービー。息がぴったりでかっこよく決まっています。おそらく余興前の入場ムービーだと思います。これから始まる余興に期待が膨らむ動画です。
使用曲：The Loco-Motion(Grand Funk)

結婚式余興　GANGNAMSTYLE (KYGfamily) 大宮駅東口

大宮駅東口でフラッシュボブ的にカンナムスタイルを踊る余興動画。かなり本格的ですが、フラッシュボブをするときはしっかり許可をとりましょう(笑)
使用曲：Gangnam Style(PSY)

結婚式余興　「実写版ドラえもん」　からの　「イチブトゼンブ」

実写版のドラえもんのパロディー動画。ツッコミどころ満載で、どこから突っこんででいいか分かりません。のびたのタンバリンは一見の価値ありです。

東進ハイスクール　パロディ　披露宴余興用

東進ハイスクールのパロディー動画。仮装の雑さや完成度の低さが逆に笑えます。ネタの内容は本当にひどいです(苦笑)

結婚式オープニング実写版エヴァンゲリオンOP,ED,予告

エヴァのパロディー動画は結構ありますが、新郎がここまで突き抜けた作品はあまりないので、ピックアップしました。自虐・顔芸は鉄板ですね。

友情を感じる温かい動画

[感動余興映像] WE ARE FRIENDS「ひとりじゃない」

個人的に1番好きな結婚式余興の動画です。1本の道から次々に友達が現れて行くシーンは本当にすごい！当日にお互いが初めて会う人たちばかりで撮影したとは思えないクオリティーです。みんなのメッセージも温かくて、泣けてきます。

おいらの船（結婚式余興サプライズムービー）

新婦が大好きな曲、ハンバートハンバート「おいらの船」に合わせて踊る余興動画。カメラワークがプロです。暖かい気持ちにさせてくれます。
使用曲：おいらの船(ハンバートハンバート)

結婚式余興ムービー愛をこめて花束を/Superfly★永遠/BENI

新婦の友達が学校の黒板を使ってメッセージを送る余興動画。懐かしい風景が映るとそれだけで嬉しくなりますよね。友達の愛情たっぷりのムービーです。
使用曲：愛をこめて花束を(Superfly)
https://www.youtube.com/watch?v=2AjcMtArbms

結婚式余興サプライズムービー【パズル】

新郎新婦へ思い出の詰まったパズルをプレゼントするサプライズムービー。動画が終了後に、実際に会場でパズルをプレゼントしたようです。
使用曲：愛をこめて花束を(Superfly)

結婚式余興ムービー　ハートリレー

ハートを友達から友達へ渡していき、最後は大きなハートを作る余興ムービー。みんなで1つのメッセージを作りあげるのもいいですね。
使用曲：仲間(ケツメイシ)

[メイキング有り]結婚式余興　かわ＆さや結婚おめでとう「gift」

日々の音色のPVをオマージュして作られた余興ムービー。オマージュとはいえ、実際に新郎新婦の友人のところに訪れて撮影するのはとっても大変です。クオリティーも非常に高いので見てて楽しめます。
使用曲：My WaY(Def Tech)、いちごいちえ(やなわらばー)

結婚式　GIFT

ただ、歌っているだけなのに感動。お互いを強く想っている気持ちが伝わってきます。新郎新婦の親御さんのメッセージで更に熱く込み上げるものを感じます。みんな歌がうまい！！
使用曲：GIFT(Mr.children)

ウルフルズ　ええねん　結婚式　披露宴　余興

新郎新婦に向けて「ええねん」しばりで結婚生活応援メッセージを送る余興ムービー。ユーモアたっぷりで楽しいです。

悪ふざけ

コメントするほどの内容は特にありません(苦笑)。男たちの完璧な悪ふざけの余興動画です。こういうのもアリ？

ドッキリ　いたずら5連発　結婚式余興ビデオ

余興MOVIE　「パラパラ漫画」

【結婚式余興】お前の結婚式にトライだ！

結婚式余興ムービー

おわりに

以上、結婚式の余興動画の参考になるyoutube動画でした。どの作品も友達の愛をすごく感じる作品です。クオリティーの高さは愛に比例しますね！もし参考になったらブックマークか、シェアをお願いします！

どの髭が好き？ディズニープリンセスのヒゲ面9枚

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ディズニープリンセスといえば、女子の”夢”。そのプリンセスに何と！たくましい口髭をつけた画像が海外で話題になってます。海外バイラルメディアのBuzzFeeDやBORED PANDAなどで取り上げられシェア数をグングン伸ばしています。

このプリンセスの髭は、イラストレーターのアダム・エリスさんが付け加えたもので、最初に「美女と野獣」のベルの髭づらを描いてFacebookに投稿したところ、大反響で、次々にプリンセスの髭シリーズを作って行ったとのこと。

では、プリンセスの年齢とともにご紹介します。

アリエル 16歳

『リトル・マーメイド』（1989）に登場する、平和な海の王国を治めるトリトン王の末娘。16歳にしてこの髭のボリューム。トリトン王を超えること間違いなし。

オーロラ姫 15歳

『眠れる森の美女』（1959）に登場するヒロインで、太陽の光のように輝く金髪、バラのように赤い唇、長身でスリムという美しい容姿のプリンセスです。少し、くせ毛のある髭が良い具合に馴染んでいます。
このシーンは、小鳥を捕まえようとしているシーンでしょうか。

ポカホンタス 18歳

インディアンのポウハタン族の娘。旺盛な好奇心と豊かな知性に恵まれ、自然を愛し森の木々とも会話のできる。知的なストレート髭がよく似合っています。

ベル 17歳

『美女と野獣』（1991）に登場する、フランスの小さな田舎町に住む、読書と空想が大好きな美しい娘。どっちが野獣か分かりません。

アリス 7歳

『ふしぎの国のアリス』（1951）に登場する、イギリスに住む好奇心いっぱいで元気な女の子。「あら、今度はお髭が生えたわ」と言っているシーンが目に浮かびます。

ムーラン 16歳

『ムーラン』（1998）に登場する若く大胆な少女。髭がグレーなのがおしゃれです。髭よりも、剣を素手で握っているところが心配になります。

ジャスミン 15歳

『アラジン』（1992）に登場する、国王サルタンの娘で美しく賢い王女。モフモフした髭をしっかりと束ねて、王女としての品格を感じます。

シンデレラ 19歳

幼い頃に両親をなくし、継母のトレメイン夫人とその二人の連れ子にメイドとしてこき使われるシンデレラ。品格のあるカイゼル髭がよく似合います。
※カイゼル髭：「逆への字」のヒゲ。ドイツ語でカイゼルとは皇帝の意味。

ティアナ 19歳

貧乏な家庭で育ち、亡き父との夢だったレストランを持つため、懸命に働く女の子。黒人らしいモフモフの髭がたくましいです。

以上、ディズニープリンセスのヒゲ面12枚でした。あなたはどのプリンセスの髭が好きですか？他のにもBuzzFeeDに紹介されてますので気になる方は見てみてください。

via:BuzzFeeD

ディズニーランドでミッキーが少年と本気ダンスバトル！【必見！】

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海外のディズニーランドでミッキーと少年がダンスバトルしている動画です。重い着ぐるみをきた状態でこの動きは圧巻です！ミッキー好きの人はぜひチェック！

https://www.youtube.com/watch?v=6x9nhRUXMOY

少年がブレイクダンスに対して、ミッキーはポップ、ロック、ブレイクなど多彩なバリエーションでダンスバトル！ミッキーのキャラクターイメージを崩さないように、どことなくミッキーらしさを取り入れた踊りが何とも言えず可愛らしいです。
最後には少年と握手し観客の拍手と声援につつまれ楽しい雰囲気でバトルが終了。あんまり見たことない、ミッキーのストリートダンス動画でした。

おまけ：ガチャピンのダンス

日本のミッキーことガチャピンのダンスも負けていません。ミッキーとガチャピンのダンスバトルが是非見てみたい！！ガチャピンのバック転が見たい方は、1:35からどうぞ！

【ディズニーツムツム】1週間で100万点以上の得点を出す方法

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先日スマホゲームのディズニーツムツムにハマって、開始1週間で100万点出せるようになったので、100万点以上の得点を出す方法を紹介します。全体的に初心者向けの内容です。ディズニーツムツム上級者は60秒の集中力を高める方法もをどうぞ！

【目次】
・スコアアップの基本知識
・高得点のカギは強いツムを獲得すること
・強いツムを獲得する方法
・手っ取り早くコインを稼ぎまくってプレミアムボックスを引く
・上級編：60秒の集中力を高める方法

スコアアップの基本知識

これはもう常識かもしれませんが、スコアアップの基礎知識8つです。

7つ以上つなげるとボムがでる
チェーンは長いほうが高得点がでる
キャラクターによって高得点が出やすいツムがいる
キャラクターのスキルは、マイツムを消すと使えるようになる
フィーバー中は得点が3倍になる
フィーバー中に入った瞬間にタイムが5秒延長される
フィーバー中はコンボが途切れない
フィーバー中はツムの落ちるスピードが早くなる

高得点のカギは強いツムを獲得すること

1番重要なのが強いツムを獲得するということ。ツムによってスキルやボーナス得点が違うので強いツムをゲットすれば、あとはとんとん拍子でレベルも得点も上がっていきます。
使いやすくて、強いスキルを持ったキャラクターは、「エルサ」「スティッチ」「ティンク」「ダンボ」です。スキル発動時に、自動でツムを10個以上消してくれるので、素人でも高得点がでます。
では、どうやって、強いツムをゲットするのか？をご紹介します。

強いツムを獲得する方法

強いツムを獲得するには、コインをたくさん集めて、プレミアムボックス(30000コイン)を開けることが必要です。プレミアムボックスは、上で挙げた「エルサ」「スティッチ」「ティンク」「ダンボ」などの強いキャラクターが出るので、まずは強いキャラクターを獲得するためにプレミアムボックスにだけ、コインを使うようにしましょう。初めはアイテムを使っても高得点は絶対にでないので、アイテムには使わないこと！
強いキャラクターが出て、余裕が出来たら、ハピネスボックスでキャラクターを集めるのがお勧めです。

ただ、プレミアムボックスをゲットするには、30000コインが必要です。30000コインを稼ぐのは、最初はかなり大変だと思います。初めはプレー1回につき100枚程度しかコインを獲得できないので。

手っ取り早くコインを稼ぎまくってプレミアムボックスを引く

コインを獲得する方法は以下のように全部で6つの方法がありますが、手っ取り早くコインを稼ぐ方法だけをご紹介します。

ゲームをプレイする
友達を招待するとプレゼント
ルビーと交換する
ミッションをクリアする
週間ランキングで上位3位にはいる
週間のスコアボーナスで稼ぐ(50万点以上だすともらえる)
友達にハートを送るとプレゼント

躊躇なく友達を招待しまくる

ツムに友達を招待すると500コインずつもらえます。僕は50人招待したので、25000コインGETしました。ただ、招待時にLINEのメッセージが飛んでしまうので、変な人に送らないように気をつけましょう。僕はLINEのメッセージが飛ぶと知らずに50人に招待してしまいました。

15人招待するとプレミアムボックスが貰える

15人招待するとプレミアムボックスがタダでもらえるので、最低15人は誘うようにしましょう。僕は、ここでエルサをGETしました！

レビューしてルビー10個(コイン6000枚分)を手に入れる

また、少しプレーをすると「ディズニーツムツムにレビューしませんか？」と画面にでるので、「はい」を押して、アプリストアの画面に遷移すれば、それだけでルビーを10個(コイン6000枚)もらえます。
※実際にレビューせずにページバックしても貰えるので、面倒だったら、レビューしなくてもOKです。

裏ワザ：週間ランキングでコインをGETする

週間ランキングで1位になると3000枚コインも貰えます。ランキングで1位とか無理じゃない？と思うかもしれませんが、誰でも週間ランキングで必ず1位になる裏ワザがあるようなので紹介します。※僕は使っていませんので自己責任で。
まず、自分より順位が上にいるLINE友達をLINEのブロック機能を使用してブロック。以上です。1時間程度で、そのLINE友達がツムツムの週間ランキングからいなくなるので自動的にランキング1位になります。

プレミアムボックスで強いツムを獲得したら、あとはプレーしまくる

3～4回プレミアムボックスを開けば「エルサ」「スティッチ」「ティンク」「ダンボ」などの強いツムがゲットできるはずです。あとは、ひたすらプレイしまくりましょう！レベル15くらいになれば、100万点も夢じゃありません！1日30プレーすれば、テクニックも自然と向上していきます。友達にハートをたくさん請求して、プレイしまくってください！

上級編：60秒の集中力を高める方法

ディズニーツムツムで高得点を出す方法は、強いツムをゲットするだけでなく、60秒間の集中力を保つことも重要です。ここまで初心者が、高得点を出す方法をご紹介してきましたが、中級・上級者向けにも、僕が本気でディズニーツムツムをやるときに、おこなっている集中力アップ術を紹介します。

STEP1：目をつぶってイメージトレーニング（早く消すイメージを作る）

イメージトレーニングで、素早く、消せるツムを見つけて消すイメージを作ります。3分ほど続けて「これはいける！」と思ったら次のステップに進みます。

STEP2：スマホの画面上で「縦横なななめ」素早く手を動かしてウォーミングアップする

消せるツムを見つけたのに、手が追い付かないという経験は誰しもあるはず。その時に後悔しないように、縦横ななめを素早く移動できるようにトレーニングします。力が入りすぎると、動きが硬くなるので、手首を柔らかく使って、指揮者が指揮棒を振るように、柔らかく素早く動かしましょう。

STEP3：「っしゃ！」と声をだして気合をいれる

声を出して、本気のスイッチを入れます。

STEP4：もう一度、目をつぶって大きく深呼吸を３回する

「スタート」ボタンを押したら、ローディング中にもう一度最後に目をつぶって大きく深呼吸をします。
目を開けた瞬間にゲーム開始になると高得点が出やすいです。

STEP5：ツムを消さないと呼吸できないルールでプレイする

死ぬ気でやれば何でも上手くいきます。1ツム消すごとに1回呼吸していいルールでプレーすると、必死になってすさまじいスピードでツムを消せるようになります。※さらに自分を追い込む余裕があれば、60秒間息を止めてプレーするのもオススメです。

STEP6：低い点数が出た場合は自分の太ももを殴る

人は痛めつけられて追い詰められたときに、信じられない力を発揮するものです。上の手順で高得点がでなければ、もう1つルールを追加して、「低い点数の場合は自分の太ももを思いっきり殴る」というルールにしましょう。

以上、6ステップをおこなえば、60秒間の集中力も劇的にアップします。是非試してみてください！

▼こちらもオススメ

食事制限ダイエットは健康的に痩せられるか？健康診断で意外な結果が・・・

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2013年から2014年にかけて、食事のカロリー制限のみで-14kgのダイエットに成功しました。減量自体は成功したのですが、ダイエット中に何度も不安に思っていたのが、健康的に痩せているのか？という疑問でした。

今回は、2013年と2014年の健康診断の結果を比較して、カロリー制限ダイエットで、健康的に痩せられたのかをみてみようと思います。

意外な結果がでたので、少し驚いています。

こんな短期間ダイエットをしました

まず振り返りとして僕がおこなったダイエットを整理します。

去年と今年に計2回、ダイエットを実施
ダイエットの期間は、2回とも1ヶ月程度
減量方法は1日の摂取カロリーを1000kcal程度に抑える
ほとんど運動はせずカロリー制限のみ
毎日朝に体重を量り、記録をつける

僕のおこなったダイエットの特徴は、運動せずにカロリー制限のみという点です。正直、この方法は賛否両論で、「不健康だから止めたほうがいい」とか、「すぐにリバウンドする」など言われました。
ただ、今までやったどのダイエットよりも、短期間で減量に成功していたので、不安をかかえながらもダイエット中は、毎日体重計にのるのが楽しみで、ハイテンションな状態でした。

当時のダイエット方法は以下に書いてあります。

で、本題に入ります。健康的に痩せているのか？まず去年の健康診断の結果から見てみます。

去年 2013年7月の健康診断

分かる人にはパッと見でわかるTHE DEBUの診断結果です。体重だけでなく、LDLコレステロール、GPT、尿酸が高い数値になっています。産まれて初めて総合評価で、「再検査が必要です」という結果が出た年でした。

※LDLコレステロール：通称悪玉コレステロール。増加しすぎると血管に溜まって、動脈硬化を進行させるみたいです。揚げ物や肉ばかり食べたり、飲酒やたばこなどが原因とのこと。

※GPT：逸脱酵素と呼ばれ、特に肝臓が障害を受けると高値を示すみたいです。高いと、脂肪肝や肝炎の可能性が・・・

※尿酸：プリン体の最終代謝産物（体内の細胞の老廃物）。プリン体の多い食事や大食、肥満の人が多いようです。

今年 2014年7月の健康診断の結果

続いて、今年の健康診断の結果です。

体重は14.3kg減り、脂質判定、肝機能判定、尿酸判定がすべてA評価になりました。また、2013年は上の血圧が少し高めでしたが、今年は正常値になっています。診察の際、医師からも「血圧下げる薬使っていますか？」と聞かれたくらい、改善されています。

入社1年目以来のオールA評価でした！

食事制限の短期間ダイエットは安全？

去年と今年を比較すると意外にも、全体的に改善されていたことに驚きました。食事制限することで、貧血気味になるのではないか？肝臓がおかしくなるのではないか？など不安を抱えていましたが、今回の健康診断で、食事制限は意外に安全ということがわかりました。

ではなぜ、食事制限のダイエットが不健康といわれるのか？

一般的に食事制限は不健康といわれる理由として2つ挙げられます。

1．体調が悪くなる

食事をとらないと、栄養素が足りなくなって、体調を崩すという論理です。ビタミン不足で肌が荒れる、カルシウム不足で骨がスカスカになる、など色々といわれてます。
ただ、上の例は、偏った食事をした場合なので、バランスよく栄養を取って、いれば健康には著しく害は与えないと、今回の健康診断でわかりました。

2014年のダイエットの食事メニューは下に掲載していますので参考にしてみてください。
・1週目：1週間3kg減に成功！カロリー制限の食事を公開
・2週目：ダイエット開始2週間で-4kg！今週のダイエット食事メニューを公開
・3週目：3週間で5.8キロ減！今週のダイエット食事を公開
・4週目：食事制限で4週間6.2kg痩せた！食事メニューを公開

とはいえ、急に1000kcalで生活をはじめると最初の1～2週間は、体に変化はありましたので、デメリットに関しては下に書いてあります。
一ヶ月10kgダイエット後の体調の変化【メリット・デメリット】

２．リバウンドする

食事制限をすると、筋肉も一緒におちて基礎代謝が下がるから、太りやすくなるという論理です。また、食事制限をやめたら元の体重に戻るなど言われています。
筋肉と基礎代謝については、常識を疑え！｢筋肉を増やして痩せやすい体を作る｣は嘘！効率的に痩せるコツ3つにも書きましたが、1kg筋肉が増減しても、基礎代謝は10kcal程度しか変わらないので、太りやすくなるというのはかなり極端な考えです。
また、食事制限ダイエットをやめたら、元の体重に戻るというのは、どのダイエットにも言えることで、一生続けられるものでないと、じょじょに元の体重にもどります。

今回健康診断でわかったダイエットのこと

BMIが28以上ある男性が1年で10kg以上痩せても特に害はない。
むしろ健康になる。
1日1000キロカロリーで生活しても健康に問題なし!安全
運動せずに健康的に痩せることは可能

以上、食事制限ダイエットは健康的に痩せられるか？でした。痩せない！と苦しんでいるかたは是非参考にしてみてください！

30サイト以上作って分かったアドセンスで月10万円以上稼ぎつづける具体的な方法

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アドセンスを始めたけど、収益が上がらない。どうやって改善すればよいか分からないという人に向けて、今まで30サイト以上作って分かったアドセンスの収入を増やす具体的な方法ををご紹介します。
今回紹介するアドセンス収入アップの方法で、他で運営しているサイトは最大で月30万円(平均は18万程度)を稼いだ経験もありますので、ぜひ参考にしてみてください！

【目次】
・収入はPV×CTR×CPCで決定する
・ページビュー(PV)を向上させる方法
・クリック率(CTR)を向上させる方法
・クリック単価(CPC)を向上させる方法

アドセンス基礎知識：収入はPV×CTR×CPCで決定する

アドセンスの収入は、ページビュー(PV)、広告のクリック率(CTR)、広告の単価(CPC)の3つで決定します。

例えば、
1000PV、CTR1%、CPC50円の場合、収入は500円
（1000 × 0.01 × 50 = 500円）

この例から分かるように、PV、CTR、CPCがアドセンスの収入に直接影響を与えるので、PV、CTR、CPCを向上させることがアドセンスで高い収入を得るコツとなります。目安として、以下の数値を達成すれば、かなりアドセンス最適化がされてるといえます。達成していなければ、改善の余地があるといえます。

CTR(クリック率)：平均1.5～2％
CPC(クリック単価)：平均50円
PV(ページビュー)：高ければ高いほどいい

CTRとCPCを改善するとどのくらい収入がアップするか知りたい方は、アドセンス収入見積もりツールをご利用ください。(自作なのでバグがあったらすみません。)

では実際にPV、CTR、CPCを向上させる方法をご紹介します。

ページビュー(PV)を向上させる方法

SEO対策

PVアップの土台となるのが、検索エンジン最適化(SEO)です。SEO対策とは、googleやyahooなどで検索した際に、検索結果の上位に表示させる手法となります。SEOには内部施策(自分のサイト内での改善)と、外部施策(被リンク)がありますが、被リンクのみの効果は、少なくなってきているので、内部施策を徹底することをお勧めします。

【内部施策のポイント】

ここで上げるのは、最低限SEO対策に必要なポイントになります。他に100以上は内部施策はあげられますが、経験上、一番重要なのは競合サイトに勝てるキーワードを見つけることだと感じています。キーワードの探し方は、アドワーズのキーワードプランナー等のツールで行います。

勝てるキーワードを見つけて記事を書く(一番重要)
titleタグは25文字程度で、必ず検索してほしいキーワードを入れる
h1,h2,h3タグに自然なかたちでキーワードを入れる
パンくずリストを作る
記事内にも自然な量、キーワードを入れる
記事の文字数は、1000文字以上を目安にする
サイトのテーマを絞る

facebook,twitterで拡散する

既に個人でアカウントを持っていて、フォロワー数も多ければ有効な手段です。また、実際にfacebook,twitterを活用して親密に知人と交流していれば、facebookやtwitterに投稿した際に、シェア拡散してくれます。うまく拡散されれば、莫大なトラフィックを得ることができます。

ただし、フォロワー数も少なく、SNS上であまり交流していない場合は、拡散もされないので、PVアップに繋げるのは難しいです。SNS更新が面倒なら無理にアカウントを作る必要はないでしょう。また、どんなに良質なコンテンツを作ったとしても、一般受けしないジャンルの場合、SNSでの拡散は難しいです。

【SNS人気ジャンル】

SNSで拡散されやすいジャンルは、喜怒哀楽を刺激するネタが反応率が高いです。

感動系
動物系
赤ちゃん
やってみた/実験/知識系
社会問題など

yahoo知恵袋や教えてgooなどを活用する

yahoo知恵袋などの質問系サイトに質問を投稿する人は、「何かを調べてる人」が多いので、質問に十分に答えられる内容であれば、参考URLとして、自分のサイトを紹介するのをお勧めします。サイトを作った初期の場合は、SEOの効果もまだ出ずに、サイトにアクセスがない状態なので、サイト公開初期にはある程度PVアップに効果があります。

ただ、どの質問系サイトの利用規約にも書いてあるように、質問に対して関連のないサイトのURLを投稿したり、アフィリエイト中心のサイトと判断された場合は、アカウントの削除、回答の削除がありますので、ご注意ください。また、一日に何度も回答してURLを掲載すると、検索エンジンにもスパムサイトと認識されるリスクがあるので、注意が必要です。

あくまで、調べごとをしている人の疑問や質問に答えられる内容の場合のみ、参考URLを掲載するようにしましょう。

ナナピやNAVERまとめで記事を書く

ナナピは記事のカテゴリー分けが細かく設定されているので、良質な記事を投稿すると比較的簡単にカテゴリーのランキングに掲載されます。
ナナピで記事を書くときのポイントは、参考サイトとして、自分のサイトURLを掲載する点です。ナナピの場合、検閲後にサイトに掲載されるので、不自然にURLが載せてあると、ナナピ内に掲載されません。
なので例えば、
・自分の記事のリライト+αの内容
・他サイトで言及されてることの比較
・経験談のまとめ
などであれば自然なかたちで参考URLを掲載できます。

実際にナナピで書いた記事：実例！10kg以上ダイエットに成功している人に共通している7つのテク

クリック率(CTR)を向上させる方法

広告のクリック率(CTR)を向上させるには、アドセンス広告の配置を最適化する必要があります。最適な広告配置は、損してない？google adsenseで稼ぐための計算式【月20万円稼いだ】に記載してあります。

【PCのCTR改善】

【スマートフォンのCTR改善】

※ページ上部のCTRは非常に高いですが、アドセンスの規約上グレーですので、アドセンスから注意を受けたら、ページ上部の広告は外しましょう。

クリック単価(CPC)を向上させる方法

アドセンスは記事の内容に近い広告が自動で掲載されるので、自分でクリック単価をコントロールするのは難しいです。ただ、平均単価を向上させることは可能です。

単価の高いキーワードの記事を書く

クリック単価をあげるには、単価の高い広告が掲載される必要があります。アドセンス広告は記事の内容を考慮して掲載されるので、テーマ(キーワード)の単価が高い記事はクリック単価も比例して高くなります。

【比較単価の高いキーワード】
・保険関連(生命保険、医療保険、ガン保険など)
・金融関連(キャッシングローン、クレジットカードなど)
・職業関連(転職、就職など)
・健康/美容関連(ダイエット、薄毛、エステなど)

クリック単価の調べ方

google AdWordsである程度わかります。以下の手順で出た「推奨入札単価」に0.1～0.2をかけた数字がアドセンスで得られるクリック単価の目安になります。

【step1】[ツールと分析]→[キーワードプランナー]を選択

【step2】[新しいキーワードと広告グループの選択]でキーワードを入力

【step3】推奨入札単価に0.1～0.2をかける

アドセンス管理画面でターゲット設定をする

アドセンスには、広告を提供している広告主に向けて、広告の掲載位置やサイトの内容を紹介するターゲット設定が可能です。ターゲット設定をしておけば、広告主が広告の効果が高いと思われるホームページ・ブログに広告を出稿できるため、インプレッション単価制（広告が表示されただけで収益が入る）の向上に繋がります。また、広告主が最適なサイトに広告を掲載するため、クリック率(CTR)の向上にもつながります。

ターゲット設定の方法

アドセンスの管理画面にアクセスして、「広告の設定」をクリック。左カラムにある「カスタムチャネル」を選択すると下のような画面になるので、作成してある広告をクリックします。

すると、下の画面が現れますので、ターゲットの設定をにチェックを付けます。チェックを付けると、「広告の掲載先」「広告の掲載位置」「説明」を入力します。入力したら保存を押して完了です。

サイトのテーマを統一させる

上に記載したターゲットの設定とかぶりますが、サイトのテーマはある程度絞ったほうが、サイト全体で関連したアドセンス広告が表示されやすいです。また、ターゲット設定時にも、何のテーマのサイトなのか記載しやすいのでテーマは絞るようにしましょう。
サイト内での回遊も向上するのでＰＶアップにも繋がります。

ちなみに921logは備忘録がメインで、テーマを絞らずに広く執筆しているので、CPCはあまり高くありません。稼ぐサイトを作るという目的の場合は、しっかりとテーマ絞って作ったほうが稼げます。

まとめ

以上、アドセンスの収入を増やすコツ3つでした。何か1つでも発見があればシェアをお願いします！

アドセンス初心者には下の本がお勧めです。
Google AdSense 成功の法則 57

妻へのおすすめ誕生日プレゼント25選！【保存版】

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結婚生活で悩むのが妻への誕生日プレゼント。付き合ってきた年月が長いほど、毎年プレゼント選びが大変ですよね。
ちなみに、日本人男性の平均寿命は80歳くらいなので、僕の場合は、あと50回以上は妻への誕生日プレゼントを考えなければいけない。これって結構大変です！

そこで、一生の半分(誕生日25回分)のプレゼントを考えて見ました。妻へのプレゼント選びに悩んでいる方は参考にしてみてください。

【ステータスごとの妻へのプレゼント】
【新婚中】妻への誕生日プレゼント
 専業主婦/育児中の妻への誕生日プレゼント
 老後/子どもが成人してからの誕生日プレゼント

【新婚中】妻への誕生日プレゼント

まだ子どもがいない新婚中は、お金も時間もたくさんあります。なので、この時期に”2人だけの思い出“をたくさん作っておくとよいかもしれないです。
子どもができると、2人の時間を作るのも大変だし、子どもの将来のために貯蓄をするためプレゼントにお金もかけられないし、けっこう現実的になります（経験談笑)

【1】高級レストランで食事

新婚の思い出は、何年経っても忘れないもの。なので、最初の誕生日はふんぱつして、高級レストランでディナーをプレゼント！新婚中のラブラブな思い出が、今後50年の円満な結婚生活を支える！と思って誕生日に高級ディナーに誘ってみる。

【2】アクセサリー(ピアス/ネックレス)

結婚して10年後、20年後も新婚中の初々しい気持ちが思い出せるように、普段使いできるアクセサリーをプレゼント。※yahoo知恵袋などの主婦の意見を見ると、アクセサリーや衣類は、趣味もあるので、一緒に買いに行くのが良さそうです。

【3】フライパン(取っ手のとれるティファール)

料理好きの奥さんには、取っ手のとれるフライパン・鍋のセットのプレゼントも人気があるとのこと。収納時に重ねられるので場所をとらずに便利みたいです。プレゼントを渡す時に「いつも美味しいご飯ありがとう」の一言を添えるとベスト！

【4】エプロン

明るい家庭の象徴のエプロン。可愛いエプロンを着れば毎日の料理もテンションが上がるはず。これからずっとヨロシク！の気持ちを込めてプレゼント！

【5】好きなものを3つ買っていい券

お金に余裕があれば、「好きなものを3つ買っていい券」を作って、プレゼントするのもあり？アラジンのランプの魔人になった気になって、妻のわがままを存分に叶えてあげる。

専業主婦/育児中の妻への誕生日プレゼント

専業主婦や子どものいるお母さんは、毎日の家事や育児でとっても疲れている！そこで専業主婦や育児中の妻へのプレゼントは、毎日の生活を快適にするアイテムや、自由な時間をプレゼントするのが好まれる傾向にあるようです。

【6】遺言書

「遺言書＝死」を連想させてしまうので、あまり良い印象がないかもしれません。でも遺言書があれば相続手続きを円滑にするだけでなく、妻への最後のラブレターにもなります。妻が読む頃には自分は死んでいるので、恥ずかしがる必要もありません(笑)。なので、最後に、大胆で情熱的なラブレターをプレゼントするのもよいかも。

【7】食洗器/食器洗い機

yahoo知恵袋などのQ&Aサイトで調べて主婦から意外にも人気があったのが「食洗器」のプレゼント。毎日の皿洗いの時間が短縮できるだけでなく、手荒れを防ぐので、子育て中のママや、主婦に人気があるようです。プレゼントする際に「手があれてるのをみてプレゼントしようと思った」などコメントを添えれば、「しっかり頑張ってるところ見てるよアピール」にもなるかも？！

【8】マッサージ、エスト券(手作りチケットも可)

育児中のママは毎日へとへとです。子どもが小さいとゆっくり睡眠をとることもできないこともしばしば。なので、毎日の疲れをリフレッシュしてもらうために、マッサージやエステの券をプレゼント！ただ、マッサージやエステって結構お金がかかるので、金欠ならば、無理せずに手作りマッサージ券をプレゼントも可。

【9】自由な時間

うちの妻の最近の口癖は「主婦は365日休みがない。」たぶんどこの家の奥さんも同じようなことを考えてるのではないでしょうか。学生時代、社会人のときと違い、1日が育児と家事で終わってしまう毎日に多少不満を持っている奥さんも多いはず。
誕生日の1日は、育児＆家事を夫がすべて代りにやってあげる日をプレゼントするのもよいかもしれないです。

【10】手料理を振舞う

家事＆育児なんて両方できそうにない場合は、ディナーに手料理を振舞うのもよいかもです。(※しっかり後片付けまでする)

【11】誕生日だけ子どもの面倒を一日見る

家事が出来なさそうならば、1日中子どもの面倒を見ることをプレゼントするのもアリみたいです。Q&Aサイトをみると1日子どもの面倒を見た後に、「毎日こんなに大変なんだね。いつもありがとう」と言ってもらったのが一番うれしかったとの意見もありました。

【12】amazonギフト券10000円分

主婦になると、自由な時間がなくなるだけでなく、自由に使えるお金も少なくなります。なので、amazonギフト券1万円分をプレゼントして、欲しいものを買いたい時に買って貰うのもよいかも。

【13】現金1万円

amazonギフト券とも重なりますが、1万円をピン札でプレゼントするのもあり？お金を渡す際は、そっけなく1万円を渡すのではなく、一言感謝の気持ちを伝えて包んで渡すのがよさそうです。

【14】普段使いできる腕時計

付き合っていた時や新婚のときはデートで使えるブランド時計をプレゼントするのもよいと思いますが、子どもができると、普段使いできる腕時計のほうが重宝されるようです。

【15】高級ホテル/旅館で宿泊

毎日の家事から解放してリフレッシュしてもらうために、高級ホテルや旅館への宿泊をプレゼントするのも人気。旅館の誕生日プランでケーキを注文することを忘れずに！

【16】花束

ベタですが、花束のプレゼント。すごいくさい演出ですが、年齢の数だけバラをプレゼントするなども一生に1回くらいはいいかもしれないですね。「花束はじゃまになる」という女性もいるので、妻のタイプを見極める必要はありそうです。

【17】手紙(ラブレター)

これもベタですが、実は毎年やっても飽きることのない究極の誕生日プレゼントだと思います。手紙は形に残るし、感謝の気持ちを丁寧に伝えられます。

【18】手作りケーキ

子どもを巻き込んで一緒にケーキをプレゼントすれば、家族の大切な思い出が1つ増えます。毎年の恒例行事として、妻の誕生日は家族みんなで作ったケーキをプレゼントとかいいですよね！

【19】掃除機(ダイソン、ルンバ)

家事の時短＆快適にするアイテムの掃除機。ダイソンやルンバなどの高性能掃除機なら喜ぶこと間違いなし。結構高いので家庭の経済状況をみて決めるのがよさそうです。

【20】洗濯乾燥機

毎日の洗濯の手間を軽減してくれる乾燥機付きの洗濯機。お金に余裕があればプレゼントしてみてもよいかも。結構高いですが。。

【21】美容家電(ナノイー)

育児でボロボロの体に潤いを与えるナノイーのスチーマーも人気があります。美容にあまり時間が取れなくなるので、家で簡単にできるものがよいみたいです。

【22】パジャマ

赤ちゃんが産まれたばかりの場合は、夜泣きで寝不足の毎日が続くので、快眠グッツや肌触りのいい高級パジャマなども良さそうです。パジャマは自分ではあまり買わないので意外にプレゼントにはよいかもしれないですね。

【23】ホームベーカリー

毎日できたての美味しいパンが作れるホームベーカリー。家族が増えるとパンの消費量もあがるので、ホームベーカリーがあれば、大助かり。うちも近々購入予定です。

【老後】妻への誕生日プレゼント

子どもが成人したら、再び2人だけの思い出を作れるプレゼントが良さそうです。

【24】温泉旅行

アクティブに遊ぶのも疲れると思うので、温泉に浸かって、ゆっくり観光しながら、昔話をするってのもいいかも。

【25】今までの結婚生活のフォトアルバム

デジタルの時代で、わざわざ印刷する機会も少なくなってきていますが、写真は形に残るので、2人の思い出をヒストリーアルバムとしてプレゼント。「いままでありがとう！これからもよろしく」と感謝の気持ちを込めてプレゼントしたいです！

おわりに

以上、妻へのおすすめ誕生日プレゼント25選でした。いかがでしたでしょうか？1つは参考になりそうなプレゼント案があれば嬉しいです。新婚の方は、上から順にやっていけば25年間はプレゼント選びに迷わないですよ！

【参考】
女性目線の意見で参考になった記事
・yahoo知恵袋：赤ちゃんがいる奥さんへの誕生日プレゼント
・おしえてgoo：夫・彼からの嬉しいプチプレゼントランキング

常識を疑え！｢筋肉を増やして痩せやすい体を作る｣は嘘！効率的に痩せるコツ3つ

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「筋肉を増やして痩せやすい体を作る」。誰でも一度は聞いたことがあるこの話。実は、かなり偏った考え方なので素直に信じちゃいけません。私もカロリー制限ダイエット中は周りの人から、よく「食事制限すると筋肉量減るよ！」「太りやすくなるよ」と言われました。勘違いしている人が結構多いようなので、ダイエットに関する、筋肉と基礎代謝の関係について、メモします。

そもそも筋肉1kg増えても基礎代謝は1日10kcal程度しか増えない

結論からいうと、筋肉1kg増やしても、基礎代謝は1日10キロカロリー程度しか増えません。ですので、多少筋肉が付いたくらいでは痩せやすい体にはなりません。たとえば、筋肉10kgつけても単純計算で基礎代謝は100キロカロリーUPする程度です。(※100キロカロリーはツナおにぎり半分程度）

上は例で10kg筋肉をつけた場合の計算ですが、普通10kg筋肉をつけるなんて、無理です。筋肉のつきにくい女性なら、なおさら難しいです。なので、女性向け雑誌などでよく特集されている、「筋肉をつけて(基礎代謝を増やして)痩せやすい体をつくる」っていうのは、筋肉隆々のマッチョにならない難しいということが分かると思います。

反対に、筋肉が1kg減ったところで、基礎代謝は10キロカロリー程度しか変わりません。そう考えると、筋肉が少し増減したくらいで、痩せやすい体・太りやすい体って言えないですよね。

参考情報：国立健康・栄養研究所

筋肉を維持するには運動し続けるしかない。

「筋肉増やせば、少しでも痩せやすい体になるじゃん！」と思う人もいるかもしれません。確かに、1kg筋肉をつければ、10キロカロリー今までより基礎代謝があがるので、間違えてはいませんが、痩せるためには効率的ではありません。
というのも、つけた筋肉を維持するには、運動し続ける必要があるからです。学生時代に部活などでスポーツをしていた人なら分かると思いますが、筋肉をつけて、それを維持するために、毎日数時間のトレーニングをしていたと思います。自由な時間が限られた社会人にとって、毎日数時間のトレーニングって現実的に厳しいですよね。

痩せるために運動し続ける時間

話はそれますが、上でも書いたように、トレーニングでつけた筋肉を維持するには、運動し続けるしかありません。例えば週3回2時間のトレーニングをすると年間312時間(13日)を消費します。
10年間続けると、3120時間(130日)
50年間続けると、15600時間(650日)

これって時間がもったいないと思いませんか？運動やスポーツが好きな人は楽しいので良いと思いますが、「ダイエットのためだけに運動する」と考えてる人は、考えなおしたほうがいいかもしれないです。

では効率的に痩せるためには？

去年10キロ以上痩せて気づいたのですが、効率的に痩せるには、「痩せやすい生活習慣」をつくるのが一番効果的だということです。私の場合、毎日の食事生活を改善したことで短期間で痩せることに成功しました。

人それぞれ性格や生き方が違うので、これから紹介する方法があなたに1番良い方法とは限りませんが、私が成功して、お金も時間もかけないダイエットを紹介します。

食事のカロリーを制限する

ダイエットのために時間をとる必要もなく、趣味や仕事に忙しい人や、運動が苦手な人にオススメです。気をつけるのは3食のカロリーだけ。

慣れないうちはカロリー計算が面倒ですが、毎回食材のカロリーを調べるうちに、だいたいのカロリーが分かるようになります。1日1000～1500キロカロリーに抑えれば1カ月で数キロは落とせるはずです。私の場合、１ヶ月で最大10キロのダイエットに成功しました。

低カロリーで美味しい食べ物をみつける

食べるのが好きな人は、低カロリーの食べ物をみつけるのがオススメです。「美味しいもの＝高カロリー」と思われがちですが、決してそんなことはありません。満腹にもなって低カロリーな食事はたくさんありますので、下の本を参考にしてみてください。

1000kcal 30日レシピ (エイムック 2544)

階段をつかう

通勤・通学で階段を登り降りしたところで数キロカロリーしか消費しませんが、毎日の生活にとりいれれば、積み重ねで消費カロリーは増えていきます。今までエレベーターやエスカレーターを使っていた人は、生活に取り入れてみてください。
階段だけでなく、布団の出し入れ、風呂掃除、洗濯など今まで嫁や家族に任せていたことを自分でやれば、それだけで毎日の消費カロリーは増えます。

このように「痩せやすい生活習慣」が痩せる体をつくるので、ダイエットしようと考えてる人は、まず生活を見直すようにしましょう。

日本初上陸！氷のボトルに入ったコカ･コーラを入手する方法

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速報！7月7日から氷でできたコカ・コーラボトルが当たるキャンペーンがスタートするみたいなのでシェア！本物の氷です！溶ける氷です！これは、ぜひ氷のボトルに入ったコーラを飲んでみたい！！
コカ･コーラ氷のボトルが当たるキャンペーン

ちなみに南アメリカのコロンビア共和国では一足先に氷のコンツアーボトルのキャンペーンがスタートしてたみたいで、「環境に優しい」と話題になったようです。百聞は一見にしかず、なので動画をどうぞ！
https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1404321172&v=_o-z6JLugWE&x-yt-cl=70411894

氷のボトルはどこで手に入る？2つの入手ルート

コカ・コーラの氷ボトルは、サイトから応募する方法と、イベントで入手する方法があります。サイトからの応募ならどこに住んでてもチャンスあり！イベント会場の近くに住んでいたら会場で氷のボトルをゲットする方法をお勧めします！
詳細は、「コカ・コーラ」TM 2014 サマーキャンペーン　リリース

【入手ルート１】サイトから応募して氷のボトルをゲット！

(出典：http://www.cocacola.co.jp/press-center/press-release/news-20140704)
日本で7月7日から開始するキャンペーンは、コカ・コーラ製品についてるシール番号で応募ができます。当選人数は、なんと！10,000名に当たるようです。その他にも、氷のタンブラーを作るキットや、サマーパーティーセットも抽選で当たるみたい。当選人数の総計は10万人とかなり太っ腹なキャンペーンです。
ペットボトルを飲む人は、このキャンペーン要チェックです！※シールいらない人は僕にください。（あと、夏にペットボトルのゴミ箱をあさっている人を見かけたら、たぶんシール集めの人です。応援してあげてください。）

【入手ルート２】イベントで氷のボトルをゲット！

コカ･コーラのリリースによると、イベントでも氷のボトルを配布するみたいです。各イベントの情報は「コカ･コーラ」のブランドサイトcocacola.jpで順次ご案内予定とのことです。
最新の氷のボトル体験イベントの情報はこちらです。

【氷のコンツアーボトル体験イベント】
神奈川 7/19（土）～7/20（日）由比ヶ浜海水浴場 FIDO BAL RESORT

【氷のコンツアーボトルを体験できるコカ･コーラ協賛イベント】
お台場 7/19（土）～8/31（日）フジテレビ開局55周年記念
『お台場新大陸2014 〜地図にないキミだけの宝島〜』
逗子 8/8（金）～8/10（日）MTV ZUSHI FES 14 supported by RIVIERA

氷のボトルで飲み終わったあとは・・・

コーラを飲み終わったあとは、ボトルをかじったり、なめたりもできます（笑）ちょっとシュール。氷なので、最後は溶けてなくなっちゃいますが、付属のリストバンド？は記念品になるかも。

↑氷が唇にくっついた？？

↑ボトルべろーん

↑容量は結構入りそう

簡単で安全なwordpressのドメイン変更方法5ステップ

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先日、921log.x0.comから921log.comへドメインを変更しました。wordpressの場合、ドメイン変更をする際に、いろいろ手順と設定が必要で、なおかつミスすると最悪の場合、サイトが消えてしまうこともあります。そこで、「ドメイン変更したいけど、どうしたら良いか分からない」という方に向けて、今回私が対応した手順を紹介します。

※ちなみに、xo.comというドメインは、さくらインターネットでレンタルサーバーを借りる際に、サービスで貸してもらえるサブドメインの1つ。

【目次】
STEP1.まず初めにバックアップを！
STEP2.新しいドメインを取得してネームサーバーを変更
 STEP3.さくらインターネットのサーバーにお名前.comで取得したドメインを設定
 STEP4.wordpressの設定でドメインを変更
 STEP5.アクセス減少を軽減する301リダイレクトの設定

今回やったドメイン変更について

サーバーの移行はせず、ドメインのみ変更。また、複雑なデータベースをいじくる作業はしていません。ですので、誰でもできる簡単な方法だと思います。

ドメイン：お名前.comで購入
サーバー：さくらインターネットで契約

STEP1.まず初めにバックアップを！

バックアップをとっておけば、もし手順・設定を間違えて、サイトが消えてしまっても復元できます。必ずバックアップをとりましょう。wordpressのバックアップするものは大まかに2種類あります。①サイトのデザインやプラグインなどの設定ファイル(php,css,js,htmlなど)と、②記事などの投稿データです。それぞれのバックアップ方法をご紹介します。

ファイル一式のバックアップ

FTPをつかって、赤枠のwordpressファイルをすべて、パソコンに保存します。ファイル一式を保存しておけば、デザインやプラグインが消えても、もとに戻すことができます。

投稿データのバックアップ

投稿データのバックアップ方法はいくつかありますが、一番簡単な方法をご紹介します。

wordpressにログインして、左カラムにある「ツール」＞「エクスポート」を選択します。

「すべてのコンテンツ」＞「エクスポートファイルをダウンロード」を押せば、投稿データのバックアップをダウンロードできます。

STEP2.新しいドメインを取得してネームサーバーを変更

先に移行するドメインを購入しておくと、スムーズに移行できます。私の場合は、ドメインはお名前.com、レンタルサーバーはさくらインターネットなので、お名前.comでドメインを購入後、ネームサーバーを変更する必要がありました。
ネームサーバーってなに？って方もとりあえず、以下のように変更すればOKです！私もいまいち分かっていません！

ネームサーバーの変更方法

まず、お名前.comにログインして、ログイン後画面の一番右の欄にあるネームサーバーの「変更する」ボタンを押します。

そうすると上の画面に変わるので、「他のネームサーバーを利用」タブをクリック。

赤枠内の「プライマリネームサーバー」「セカンダリネームサーバー」に、さくらインターネットのネームサーバを入力します。さくらインターネットのネームサーバーは以下になりますので、コピーして、赤枠に入力しましょう。

プライマリネームサーバ：	ns1.dns.ne.jp
セカンダリネームサーバ：	ns2.dns.ne.jp

上の太文字部分を入力したら、「確認画面へ進む」ボタンを押して完了まで進めます。設定が変更になるまでに、24時間程度かかる場合もあるので、1日ほど経ったら、次の工程へ進めましょう。

STEP3.さくらインターネットのサーバーにお名前.comで取得したドメインを設定

まずは、さくらインターネットのサーバーコントロールパネルにログインする必要があるので、さくらインターネットの会員ページにログイン後、赤枠の契約情報ページの「契約サービスの確認」をクリックしましょう。

次に赤枠の「サーバー設定」をクリックして、サーバーの設定画面へ遷移します。

上の画面が、さくらインターネットのサーバーコントロールパネルの画面になります。赤枠の「ドメイン設定」をクリックして次へ進みます。

赤枠の「新しいドメインの追加」ボタンをクリック。

するとドメインの設定画面に移るので、「5.他者で取得したドメインを移管せずに使う・属性型JPドメインを使う」内にある「ドメインの追加へ進む」をクリックします。

お名前.comで取得したドメインを赤枠内に入力して、「送信する」ボタンを押します。

続けて、赤枠内のディレクトリのパスの記載を、もともと設定してあったパスと同じものにします。例えば、移行前のサイトのwordpressファイルの格納ディレクトリが、/home/yourname/www/homepage/の場合、赤枠内には、/homepage/を入力します。

この設定が終われば、あとはお名前.comのネームサーバーの書き換えが完了するまで、いったん待ちます。お名前.comのネームサーバーの書き換えが終わると、新旧2つのドメインで同じサイトが表示されます。

ただ、この状態だと、記事ページに遷移すると古いドメインのほうが表示されてしまうので、次はwordpress自体の設定が必要になります。

STEP4.wordpressの設定でドメインを変更

wordpressの設定方法は、とても簡単。「設定」＞「一般」に遷移して、WordPress アドレス (URL)とサイトアドレス (URL)を新しいドメインに書き換えて「変更の保存」ボタンをクリックで完了。ここまでくれば、新ドメインのほうで正常にサイトが表示されているはずです。
ただ、このままだと、新旧２つのドメインで同じサイトがあることになるので、googleクローラーにコピーページ(スパム)だと認識されてしまうので301リダイレクトという設定をする必要があります。

STEP5. アクセス減少を軽減する301リダイレクトの設定

そもそも301リダイレクトとは？

リダイレクトとは、転送のことで、古いドメインへ、アクセスした際に、新しいドメインへ転送させる設定のことです。リダイレクトにはいくつか種類があるのですが、ドメイン変更の場合は、301リダイレクト(恒久的な転送)をお勧めします。301リダイレクトのほうが古いドメインの評価を受け継ぐ事ができるためです。
普通リダイレクトをしないと、ドメインが変更になった際、新しいドメインのgoogleからの評価は0からのスタートになります。でも、301リダイレクトの設定をしておけば、googleクローラーに対して、「AドメインからBドメインへ引っ越ししましたよ」と伝えることができ、検索順位もある程度、ドメイン移行前から引き継ぐことができます。

301リダイレクトの設定

リダイレクトの設定は、FTPでダウンロードした.htaccessにリダイレクトの記述を追加する必要があります。まず、FTPで.htaccessをダウンロードしてきましょう。秀丸などのテキストエディターで.htaccessを開き、以下の記述を参考に追記します。

# 追記部分　始まり
RewriteCond %{HTTP_HOST} ^(www\.921log.x0\.com)(:80)? [NC]
RewriteRule ^(.*) http://www.921log.com/$1 [R=301,L]
# 追記部分　終わり

# さらに追記部分　始まり
RewriteCond %{HTTP_HOST} ^(921log.x0\.com)(:80)? [NC]
RewriteRule ^(.*) http://921log.com/$1 [R=301,L]
# さらに追記部分　終わり

上の記述の太文字部分は、移行するドメインごとに異なります。私の場合は、921log.x0.comから921log.comへ移行したので上記のようになっています。また、ドメインに「wwwあり」「wwwなし」のどちらでもアクセスできるようにしているので、wwwありの場合のリダイレクト設定と、無しの場合のリダイレクト設定を2つ書いています。
記述したら、再度FTPで.htaccessをアップロードすれば作業完了です。

おわりに

以上、wordpressのドメイン変更方法と301リダイレクトの設定方法でした。試しに、古いドメインへアクセスしてみてください。新しいドメインへ指し替わるかと思います。
プログラムやデータベースの知識がなくても、上の手順を行えば誰でも、ドメイン変更ができるはずです。ぜひチャレンジしてみてください！

食事制限で4週間6.2kg痩せた！食事メニューを公開

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食事制限ダイエットを始めて4週間が経ちました。今週は-0.4kgとペースは落ちましたが、目標の67kg台は達成できたので満足しています！1ヶ月で6.2kgも体重が落ちたので体調の変化についても書こうと思います。それでは、これまでの体重の推移と、今週の食事をご紹介します。

今までの食事メニューはこちら。
・1週目：1週間3kg減に成功！カロリー制限の食事を公開
・2週目：ダイエット開始2週間で-4kg！今週のダイエット食事メニューを公開
・3週目：3週間で5.8キロ減！今週のダイエット食事を公開

今回のダイエット方法

改めて、今回のダイエット方法をご紹介します。以前1カ月で83kg→73kgまでダイエットに成功したときと同じ方法でダイエットしました。

ダイエットの方法

詳細は、デスクワークでも大丈夫！運動せずに1ヶ月で10kg痩せた方法と考え方に記載してありますので、ダイエット方法の概要だけ書いておきます。

短期間で成果を出す(モチベーション維持)
1日の食事のカロリーを1000kcal以内にする
運動で痩せようとしない
具体的な目標を2つ立てる
毎日体重をはかりグラフにする

4週間の減量グラフ

運動は毎日の腹筋10回で、あとは食事制限(1日1000kcal)のみ。4週間で6.2kgの減量に成功しました！今回は休日に外食してしまう日が多かったのですが、平日にしっかりと食事制限を維持することができ、右肩下がりの減量推移となりました。

では、今週の食事メニューをご紹介します。

今週のダイエット食事メニュー

5月23日 706kcalくらい

朝：ハム(27kcal)、フランスパン(100kcal)、スクランブルエッグ(50kcal)、くるみ(40kcal)

昼：ドトールのサワーピクルスドック(289 kcal)

晩：鶏のトマト煮(190kcal)、もずく酢(10kcal)

5月24日 1520kcalくらい

朝：シリアル(200kcal)、もずく酢(10kcal)

昼：サブウェイのえびアボカド(290kcal)

晩：【外食中華】チャーハン(約200kcal)、前菜(約100kcal)、水餃子(約200kcal)、牛肉と野菜の炒め物(約400kcal)、餃子(約120kcal)

5月25日 660kcalくらい

朝：トマトリゾット(170kcal)、ヨーグルト(30kcal)

昼：ジョナサンの12品目摂れる彩りバランスサラダ･北海道産トウモロコシドレッシング(161kcal)、オニオングラタンスープ(134kcal)

晩：豚ひれ肉とチキンのソテー(115kcal)、もずく味噌汁(30kcal)、もろきゅう(20kcal)

5月26日 806kcalくらい

朝：ハムの目玉焼き(98kcal)、食パン1/4(53kcal)

昼：ドトールのミラノサンドB(400kcal)

晩：冷しゃぶ(190kcal)、ニンジンスープ(60kcal)、めかぶ(5kcal)

5月27日 837kcalくらい

朝：ハムパン(79kcal)、にんじんスープ(50kcal)、いちご(23kcal)

昼：ドトールのミラノサンドB(400kcal)

晩：マッシュルームの肉詰め(215kcal)、味噌汁(30kcal)、豆腐(40kcal)

5月28日 588kcalくらい

朝：ハムとほうれん草のソテー(30kcal)、プチトマト(4kcal)、食パン1/4(50kcal)、ヨーグルト(30kcal)

昼：ドトールのサワーピクルスドック(289 kcal)

晩：かじきまぐろのソテー(130kcal)、豆腐キムチ(30kcal)、味噌汁(20kcal)、めかぶ(5kcal)

5月29日 1063kcalくらい

朝：シリアル(210kcal)、くるみ(40kcal)

昼：焼きそば(500kcal)

晩：豚肉と野菜のポン酢炒め(248kcal)、豆腐(20kcal)、焼き豚(45kcal)

5月30日 890kcalくらい

朝：パン(66kcal)、オムレツ(100kcal)、ヨーグルト(30kcal)、くるみ(40kcal)

昼：ドトールのサワーピクルスドック(289 kcal)

晩：麻婆豆腐(230kcal)、たまご(80kcal)、肉じゃが(55kcal)

1ヶ月の食事制限後の体調の変化

良い変化としては、朝の胃もたれが無くスッキリ目覚めることができるようになりました。また、体も軽く、階段は1段ぬかしでも余裕です。体のラインも全体的に一回り小さくなった印象です。主にお腹周りと顔がスッキリしました。
悪い変化としては、少しぼーっとすることが増えたのと、便が4日に1度くらいしかでなくなったことです。便に関しては、そもそも食事量が少ないので仕方ないかと思います。

ダイエットで食費も１万円ほど節約できた

表参道で働いているため、ランチの値段は平均1000円ほどになりますが、ダイエット中の1ヶ月はほとんど、ドトールのミラノサンド+コーヒー(580円)で過ごしたので、約1万円ほど節約になりました。また、夕飯はお米もほぼ食べていなかったので食費は大幅に削減できました。

おわりに

以前の10kgダイエットに続いて、今回も1ヶ月で6kgのダイエットに成功したので、カロリー制限の効果は実証できたと思います。運動する時間がない！からと痩せる事を諦めている人には、このダイエット方法は特にお勧めです。
初めの3日間くらいは、空腹になるかもしれませんが、それ以降は空腹にも慣れてきて、ストレスなく痩せることができるので、上手く痩せる事ができないという方は、是非試してみてください。

singo(痩せました) について

コカ･コーラの自販機アプリとは？

アプリが使える対応自販機は東京・神奈川・大阪・京都・北海道に多い？！

SNS自問自答 理論

あの頃の集合写真 理論

「友達が言ってたけど」理論

YHCK理論

エア コーリング ナウ理論

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おわりに

2ヵ月ダイエットの結果

2ヵ月前の体型

2ヵ月後の体型

こうして痩せた！「921メソッド」

１.カロリー制限

２.筋トレ

クランチ

腕立て伏せ

おわりに

美容液ダイエットシェイクの欠点

全額返金制度を活用してお試し

返金お問い合わせ先

ただし注意！全額返金制度の条件

美容液ダイエットシェイクの体験談

味はどう？

空腹感はある？

ダイエット効果は？

どんなダイエット方法だったか整理

美容液ダイエットシェイクで痩せる仕組み

4週間の体重の推移

美容液ダイエットシェイクに向いている人

美容液ダイエットシェイクに向いてない人

4週間の体の変化

最終週の食事

ダイエット22日目の食事

ダイエット23日目の食事

ダイエット24日目の食事

ダイエット25日目の食事

ダイエット26日目の食事

ダイエット27日目の食事

ダイエット28日目の食事

おわりに

3週間の体重の推移

今週の気づき

体調の変化

今週の食事

ダイエット15日目の食事

ダイエット16日目の食事

ダイエット17日目の食事

ダイエット18日目の食事

ダイエット19日目の食事

ダイエット20日目の食事

ダイエット21日目の食事

おわりに

ダイエットシェイクを2週間飲み続けた体重の変化

2週目の心境

体重が減らないとモチベーションが下がる

お金をかけた分、続けることができる

ダイエットシェイク生活には慣れた

体の変化

乾燥肌が治った？

手の震えなどが無い

今週の食事メニュー

ダイエット8日目の食事

ダイエット9日目の食事

ダイエット10日目の食事

ダイエット11日目の食事

ダイエット12日目の食事

ダイエット13日目の食事

ダイエット14日目の食事

さいごに

アンパンマン依存症ってどんな症状？

アンパンマン依存症は大人にも影響する

アンパンマン依存が起こる原因

単純接触効果とは

アンパンマン依存の解決方法

具体的な方法

1週間の体重の推移

美容液ダイエットシェイクを1週間続けて気づいた事

口コミ通り、腹もちがいい！

SNS自問自答理論

あの頃の集合写真理論

エアコーリングナウ理論