カロリー制限ダイエットをやめて5ヶ月。気になる体重の変化は？

ダイエットに成功してから、気づけばもう5ヶ月もたっていました。5ヶ月前におこなったダイエット方法は、1ヶ月間摂取カロリーを1000kcal/日に抑えるというカロリー制限ダイエット。結果は1ヶ月で6kgの減量に成功しました。

このダイエットから5ヶ月が経ったので振り返りとして、今回は、ダイエットを止めたらどうなるか？を包み隠さずご紹介します。

カロリー制限ダイエットを止めると徐々に体重が増える

これは当たり前のことなのですが、1日1000kcalで生活していると「摂取カロリー＜消費カロリー」となるので、運動しなくても毎日体重が減っていきます。僕はこの方法で2回ダイエットに成功しました。2012年のダイエット時は1ヶ月で-10kg、2014年は1ヶ月で-6kgの減量に成功しました。

経験上、カロリー制限は短期間で痩せたい場合は、かなり有効な手段です。安全性も確認済みです。

でも、1日1000kcalで生活しているときは良いのですが、1日の摂取カロリーを増やして、消費カロリーよりも摂取カロリーが増えれば体重は増えていきます。

「摂取カロリー＞消費カロリー」この状態になると太り始めます。

現在、ダイエットを止めて、普通に食事(成人男性の目安となる1日2000kcal程度)をして生活をしています。運動はまったくしておらず、通勤くらいです。仕事はデスクワーク中心なので、実は1日2000kcalも食べなくていいのかもしれません。

で、本題の何キロ増えたか？という点ですが、以下のようになります。

ダイエットを終えた当時の体重：67kg
現在の体重：72kg

5ヶ月で5kg増加してるので、1ヶ月1kgペースで成長中です。これは妊婦の体重増加と同じペースです。10ヶ月経ったら赤ちゃんが産まれるかもしれません。

「ダイエットは止めたら太る、つまり一生続けられることをするべき」

決して、カロリー制限ダイエットが悪いわけではなく、他のダイエットにも共通して言えることで、日々の生活(運動・食事)を変えなければ、止めた日から徐々に体重が戻っていきます。ですので、自分が無理なく一生続けられることを、生活に取り入れることが必要です。

僕の場合、カロリー制限をやっている期間は無理なくできましたが、この方法に飽きてしまったので、また新しいダイエット方法にチャレンジしてみようと思います。

2012年末から2014年にかけて、カロリー制限ダイエットをやったり、止めたりして、分かったことをまとめました。

追伸：カロリー制限ダイエットのネタがつきたので、次は新しいダイエットにチャレンジしてみようと思います！