3週間で5.8キロ減！今週のダイエット食事を公開

ダイエットを再開して3週目。今週は1.8kg減と一気に落ちたのに驚いています。断言はできないですが「めかぶ」が効いたような気がしています。では、今週のカロリー制限の食事メニューをご紹介します。

今までの食事メニューはこちら。
・1週目： 1週間3kg減に成功！カロリー制限の食事を公開
・2週目：ダイエット開始2週間で-4kg！今週のダイエット食事メニューを公開
・4週目：食事制限で4週間6.2kg痩せた！食事メニューを公開

3週間の減量グラフ

実は5月18日の夜に誘惑に負けてカップラーメンを食べてしまい、19日の朝に少し体重が増えてしまいました。でも、21日の夕食の「めかぶ」効果？で良い減量の推移に戻すことができました。
めかぶ等の海藻類はカリウムが豊富なので、体のナトリウム(塩分)の排泄を促すカリウムの働きで、ナトリウムが溜め込んだ水分も一緒に排出されたのかもしれません。

今週のダイエット食事メニュー

5月15日 910kcalくらい

朝：豚汁(200kcal)、ヨーグルト(40kcal)

昼：ドトールのミラノサンドB(400kcal)

晩：味噌でんがく(30kcal)、大根の味噌汁(30kcal)、鶏肉ソテー(210kcal)

5月16日 923kcalくらい

朝：キュウイ(10kcal)、ソーセージドック(160kcal)

昼：ドトールのミラノサンドB(400kcal)

晩：鶏と野菜の煮物(80kcal)、豚肉の野菜炒め(200kcal)、たまご豆腐スープ(13kcal)、くるみ(40kcal)、チューペット(20kcal)

5月17日 899kcalくらい

朝：卵焼き(90kcal)、おにぎり小2つ(110kcal)、ブロッコリー(5kcal)、大根おろし(5kcal)、くるみ(40kcal)

昼：バーミヤンのたっぷり野菜炒め(349kcal)

晩：カニともやしのチャーハン(245kcal)、カニと豆腐のスープ(55kcal)

5月18日 1200kcalくらい

朝：ソーセージサンド(110kcal)、ヨーグルト(60kcal)、カニと豆腐のスープ(30kcal)、付け合わせ(20kcal)

昼：小松菜の焼き春巻き(300kcal)、豆腐(30kcal)

晩：大根と玉ねぎの豚肉巻き(320kcal)、あつあげ(60kcal)、ひじき(40kcal)、、日清カップラーメンビッグ半分(230kcal)