1週間で4kg痩せた!知っておきたい短期ダイエットの方法3つ

執筆:singo(痩せました)

1週間2kgダイエット
結婚式や懐かしい友達に会う時など、どうしても短期間で痩せたい時ってありますよね。そんな時にお勧めの、実際に私が成功した1週間ダイエットの方法をご紹介します。
ご紹介する方法は、以前1ヶ月で10kg痩せたときに、1週間で4kg近く痩せたので、効果は実証済みです!今までダイエットに失敗し続けてるかたは、参考にしてみてください。

では、1週間ダイエットの方法をご紹介します。

初めの2日間は1日1食+プロテインにする

2289c7d4c4fb38111e5a06387973d16d_s
一気に体重が減ったほうが後々、モチベーションが維持しやすいので、初めの2日間は、1日の食事を1食+プロテインのみにしましょう。2日間食事を抑えるだけで、胃袋や腸が空になり、お腹はペッコリと凹みます。
ちなみに、プロテインをとるのは筋肉をつけるためではなく、ダイエット中は、タンパク質が不足しがちになるためです。プロテインを飲んでも筋肉を破壊する激しい運動をしない限りは、ムキムキにならないので、「筋肉がつくからプロテインは飲みたくない!」というかたはご安心を!
また、空腹に耐えるのに自信がある方は、断食するのもオススメです。私の場合は、初めの3日間、断食をして2kg痩せました。
空腹に耐えられない!という方は、ダイエット中の食欲コントロール!効果があった空腹を抑える方法7つを参考にしてみてください。

ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味 1kg

1日の摂取カロリーは1000kcal以内にする

6a2d7f962a3260ca9dbd0271d816af48_s
体重が増えるのは、消費カロリーよりも摂取カロリーが多いためなので、摂取カロリーを抑えれば、自然と痩せていきます。1000kcal以内に抑える詳しい理由はデスクワークでも大丈夫!運動せずに1ヶ月で10kg痩せた方法と考え方に記載してありますので参考にしてみてください。

前もって1週間分の食事を決める

3a0ece4ae6fdd138831dd422ea5c9187_s
その日その日の行き当たりばったりで食事を決めると、カロリーを摂りすぎたり、食事を考えることがストレスになりがちです。
1週間という短い期間であれば、あらかじめ1週間分のレシピをカレンダーにメモしておき、食べ終わったらチェックを入れるなどすれば、達成感もあり、カロリーのコントロールもしやすいです。
1000kcalレシピは↓の本がお勧めです。

1000kcal 30日レシピ (エイムック 2544)

以上、1週間で4kg痩せた!知っておきたい短期ダイエットの方法3つでした。シンプルな方法ですが、1週間実践できれば、成果はでるはずです。今までダイエットが上手くいかなかった人は、ぜひ試してみてください!

ダイエット
公開日:

関連記事

SONY DSC

ライザップみたいに痩せられるか?!2ヵ月食事制限と筋トレした結果・・・

https://www.youtube.com/watch?v=oTEVqcz5kdk 「結果

記事を読む

美容液ダイエットシェイクのセット

美容液ダイエットシェイクの味は美味しい?購入してみた感想

前回の記事で発表した通り、現在リバウンド中です。ライザップの自宅プログラムか、ダイエットシェイクで悩

記事を読む

美容液ダイエットシェイク ココア

運動なし!美容液ダイエットシェイク2週間で3.8kg減量

先週に引き続き、美容液ダイエットシェイクの効果検証と心境について報告します。ダイエットシェイクを検討

記事を読む

4863720695_95e57ca2cd_b

デスクワークでも大丈夫!運動せずに1ヶ月で10kg痩せた方法と考え方

2013年8月~9月の一ヶ月で10kgのダイエットに成功したので、その振り返りとしてダイエット方

記事を読む

3週間ダイエット経過グラフ

3週間で5.8キロ減!今週のダイエット食事を公開

ダイエットを再開して3週目。今週は1.8kg減と一気に落ちたのに驚いています。断言はできないです

記事を読む

d2dv8ptxfopuxj.cloudfront
android版も登場!コカ・コーラの自販機アプリをさっそく使ってみた!

コカ・コーラで面白いアプリが公開されたので、使ってみました。自販機と連

en
こまどり幼稚園・小峰幼稚園・小鳩幼稚園を比較!幼稚園選びのポイント

うちの娘の幼稚園選びが始まって、いろいろな園を調べました。そして最

小鳩幼稚園
幼稚園戦争!小鳩幼稚園篇

うちの娘も、いよいよ来年から幼稚園に通い始めます!しかし、まずはど

あの頃の集合写真理論
【Many friends理論】友達を多く見せる5つのテクニック

友達が少ないそこのあなた、友達を多くみせるテクニックを知りたくないです

SONY DSC
ライザップみたいに痩せられるか?!2ヵ月食事制限と筋トレした結果・・・

https://www.youtube.com/watch?v=oTE

→もっと見る

  • 921Logは2人で運営しています。
  • 921Logは、2人の921が27年間で学んだ
    知識・経験を記録するサイトです。

    2013/9/21にオープンしました。

PAGE TOP ↑