なんとなく飲んでしまうペットボトル飲料。ダイエット中は、食事のカロリーには注意がいきますが、飲み物まではあまり意識がいかない人が多いのではないでしょうか。

私も先日、アクエリアスビタミンを飲んだあと、ふと、カロリー表記を見てビックリしたのですが、ペットボトル飲料のカロリーって本当に高い！

一般的にペットボトルの栄養分は100mlあたりのカロリーで記載してあるので、一見低いと勘違いしやすいのですが、一本分(500ml)で計算すると、えらいことになります。

そこで各商品のペットボトル1本分のカロリーをまとめてみました。

ペットボトル飲料のカロリー一覧

炭酸飲料

炭酸飲料はどれもカロリーが高めなので要注意。でもスプライトはホントに美味しい！

コカ･コーラ(500ml)	225kcal
ファンタオレンジ(500ml)	230kcal
スプライト(470ml)	193kcal
オランジーナ(420ml)	181kcal
マッチ(500ml)	195kcal

スポーツ・機能飲料

スポーツ飲料は、炭酸飲料と比べれば抑えめのカロリーですが、それでも90kcal以上はあります。飲むならポカリスエット イオンウォーター。

アクエリアス(500ml)	95kcal
アクエリアスビタミン(500ml)	90kcal
GREEN DA･KA･RA(500ml)	85kcal
ビタミンウォーター(520ml)	94kcal
ポカリスエット(500ml)	125kcal
ポカリスエット イオンウォーター(500ml)	55kcal

紅茶

紅茶は、ミルクティー系はどれもカロリーが高め。ストレートティーでも実は糖質が入っていたりするのでカロリーが高いです。

紅茶花伝ロイヤルミルクティー(410ml)	152kcal
リプトン マスターズブレンド リモーネ(500ml)	135kcal
午後の紅茶 ミルクティー(500ml)	190kcal
午後の紅茶 ストレートティー(500ml)	80kcal

ジュース

ジュース系もカロリーが高いのでダイエット中は控えた方がよさそうです。でも小岩井シリーズはどれも絶品です。

小岩井 純水りんご(470ml)	226kcal
ポンジュース(350ml)	154kcal
Qoo わくわくアップル(470ml)	226kcal
ミニッツメイド オレンジ(350ml)	172kcal
なっちゃん オレンジ(450ml)	198kcal

200kcalは30分のランニングに相当

ペットボトルのカロリーわかったけど、それって高いの？という方にも分かりやすく説明すると、参考までに、セブンイレブンの梅おにぎりのカロリーは160kcal。また、200kcal消費するには30分程度のランニングが必要になるようです。※体格によって消費カロリーは上下します。

ペットボトルを1本飲むと、おにぎり1個分、ランニング30分に相当するカロリーを摂取することになるなんて驚きですよね！夏場のガブ飲みには要注意です。

まとめ

以上、ペットボトル飲料のカロリーまとめでした。ついつい飲んでしまうペットボトル飲料ですが、商品によっては、おにぎり1個を食べるのと同じくらいのカロリーのものもあります。ダイエット中は、控えたほうがよさそうです。カロリー0の水か、無糖茶を飲むようにしましょう！

ところで、最近ダイエット仲間でブームのペットボトル飲料は、「からだすこやか茶 W 」。脂肪の吸収を抑えて、糖の吸収をおだやかにする、という日本初、1本で2つの働きをもつ消費者庁許可 特定保健用食品の無糖茶です。ダイエット中にお勧めです！

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